夏天坐月子，的確讓人心煩。但是寶寶已經(jīng)生出來，總不能塞回去吧。別急，夏天有夏天的竅門，學(xué)會(huì)了，讓你的炎夏月子照樣舒舒服服，快快樂樂！ 

輕松過月子有無技巧？答案是：當(dāng)然有。由時(shí)尚育兒提供給你的若干條建議，將從衣、食、住、行、潔、育、樂七大方面給你全方位的照顧，讓你的炎夏月子坐得科學(xué)化、現(xiàn)代化、舒適化！ 



衣 

基本守則：保暖也要兼顧散熱，材質(zhì)以棉質(zhì)為好。 

最好的辦法 

1、考慮到夏天空調(diào)環(huán)境與自然環(huán)境的區(qū)別，衣服應(yīng)隨室溫變化而進(jìn)行相應(yīng)的增減。 

2、建議可穿著密切相關(guān)長袖棉、麻、絲等天然材質(zhì)的衣服，棉質(zhì)衣褲方便吸汗,麻類、絲類衣服比較涼爽。 

3、早晨若不開空調(diào)，在自然環(huán)境中可以穿短袖，長褲，若感覺有風(fēng)或在空調(diào)房里，可穿長袖、長褲，若覺著腳上有涼意可穿上一雙薄棉襪。 

4、考慮到哺乳的需要，連身的居家服不方便，還是兩件型的居家服比較附合需要。 

5、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)穿塑身內(nèi)衣不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)者。而且夏天穿還容易長痱子。 

食 

基本守則：搭配合理的飲食對(duì)產(chǎn)婦及新生兒都是大有裨益的。 

最好的辦法 

1、少吃多餐。考慮到夏天第一是產(chǎn)婦自身及哺乳新生兒的需要，第二氣候炎熱，自然胃口有所下降，在一日三餐的正常飲食外，可在二餐之間附加2-3次的輔助餐，可以少吃多餐。除了夏季補(bǔ)水的需要，產(chǎn)婦能多產(chǎn)奶也是需要湯水的作用，所以可以給產(chǎn)婦多喝點(diǎn)湯水，但注意不要食用冷飲等冰凍食物，及服用麥乳精等抑乳的食物。 

2、葷素搭配。有許多產(chǎn)婦為了盡早恢復(fù)身材，過于偏食素菜，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，如果一個(gè)產(chǎn)婦每天不能攝入足夠的蛋白質(zhì)，會(huì)對(duì)自己及新生兒產(chǎn)生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質(zhì)吸收，也起到調(diào)節(jié)的腸胃的作用，可以避免產(chǎn)婦便秘、產(chǎn)乳不足等困擾。關(guān)于調(diào)味品的問題，蒜和花椒要少用，因?yàn)橛谢厝榈膲奶帯?nbsp;

一般而言，在月子里除了過油、過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，沒有忌諱，比如稀飯、面條、新鮮水果蔬菜、各種營養(yǎng)湯等，即可以益氣又可以產(chǎn)奶。另外，紅糖水在月子里也是不錯(cuò)的食物，可以幫助惡露的排出。夏天喝點(diǎn)綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇，記得不要冰鎮(zhèn)的，可以燒好了就喝。 

3、軟硬適宜。有許多產(chǎn)婦的牙齒在懷孕期間有松動(dòng)的現(xiàn)象，所以給產(chǎn)婦吃的食物要煮得軟一點(diǎn)，湯湯水水的多一點(diǎn)，空調(diào)房里對(duì)肌膚不好，所以要盡可能避免吃油炸或煙熏或腌制的食物，燒制方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主，這樣即可以保證食物的營養(yǎng)不被破壞還可以保持肌膚牙齒，有利于腸道的消化吸收。 

住 

基本守則：室內(nèi)要保證適宜的溫度。保持空氣流通，不要直接吹涼風(fēng)。 

最好的辦法 

1、正常生產(chǎn)的產(chǎn)婦一般三四天就可以出院了，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦一個(gè)星期時(shí)間也可以回家休養(yǎng)。以前認(rèn)為坐月子不能開窗要受涼，結(jié)果造成多起產(chǎn)婦產(chǎn)褥中暑的報(bào)道，讓我們堅(jiān)信了這種說法的不科學(xué)性。但二十四個(gè)小時(shí)處在空調(diào)房里也不是一個(gè)明智的做法，保證房間空氣流通是減少生病幾率的最好辦法，所以正確的做法是：早上趁著天氣還比較涼爽時(shí)開窗透氣，等感覺熱了再開空調(diào)。如果產(chǎn)婦特別怕熱，也可以輪換著房間透氣，又或者在不考慮電費(fèi)的情況下，將空調(diào)室溫往下調(diào)一些，然后開窗透氣半個(gè)小時(shí)后，再關(guān)窗。注意室溫以25度左右為人體最舒適的溫度。有條件的話可以在空調(diào)房里裝上加濕器，保證房間的濕度55%~65%。 

2、產(chǎn)婦并不是不能受到一點(diǎn)點(diǎn)風(fēng)的侵入，只是不是對(duì)著吹，風(fēng)速不宜過大，比如夏天清晨的徐徐的自然風(fēng)，都是可以承受的。但注意不要對(duì)著空調(diào)風(fēng)、電扇強(qiáng)檔風(fēng)直接吹。 

3、產(chǎn)婦對(duì)草席并不過敏，但麻將席因?yàn)椴馁|(zhì)過硬及過涼要避免。 

行 

基本守則：一動(dòng)一靜，適得其所。 

最好的辦法 

1、正常產(chǎn)婦于產(chǎn)后24小時(shí)后、會(huì)陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動(dòng)。而且適量的活動(dòng)不僅不會(huì)影響產(chǎn)婦的身體，更可以增強(qiáng)腹肌收縮，促進(jìn)子宮復(fù)原、惡露排出、增進(jìn)食欲，防止尿潴留和便秘發(fā)生，最重要的是可以盡快恢復(fù)身材呢。而剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦能及時(shí)下床活動(dòng)，還可以起到防止腸粘連的效果。當(dāng)然，活動(dòng)要有個(gè)限制，以自身不覺著累為度，這些洗衣、整理等費(fèi)體力的事還是留給其他人幫著干吧，要不然弄得自己子宮脫垂可就得不償失了。 

2、當(dāng)然，休息也是產(chǎn)婦的必需課，保持安靜睡眠8-10小時(shí)，才能保證有充足的體力對(duì)付這個(gè)新生的第三者呀。產(chǎn)婦在睡時(shí)采取側(cè)臥位，還以利于子宮的復(fù)原。 

潔 

基本守則：夏天做月子，在保證不受涼的情況下，清潔工作不能少。 

最好的辦法 

1、洗頭：夏天一個(gè)月不洗頭也怎么做人呀。每天對(duì)著臭烘烘的頭發(fā)誰也沒有好心情。勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生，不過記著要吹干了頭發(fā)才能睡覺哦。不是有人說，有著一頭柔順頭發(fā)的人，一定有柔順的心嗎。那讓我們都做一個(gè)有著柔順心靈的媽媽吧。 

2、洗澡：溫水淋浴，每天以一次為宜，勤換內(nèi)衣褲。洗去一身的汗味，換上干凈寬松的居衣服，懷里的寶寶大口大口的喝著奶，多么愜意的畫面呀。 

3、洗臉洗手：冷水溫水皆可。自來水并非暴露在山間的涼水，通過管道進(jìn)入屋內(nèi)，已有一定的溫度，而且現(xiàn)在又是炎熱的夏天，若產(chǎn)婦為敏感產(chǎn)質(zhì)，可用溫水洗滌。 

4、刷牙：溫水漱口，用軟毛的牙刷刷牙。過去認(rèn)為，產(chǎn)婦刷牙會(huì)導(dǎo)致牙齒受損，試想一下一個(gè)月不刷牙，這月累的牙垢也是一種病，所以產(chǎn)婦每天早晚刷牙是必需的，不過要注意牙刷的選用，用軟毛且不可用硬毛。 

5、清潔會(huì)陰：每天洗澡后要注意對(duì)會(huì)陰的護(hù)養(yǎng)，應(yīng)用溫開水或1：5000的高錳酸鉀水溶液或1：2000的新吉滅爾清洗會(huì)陰等處。會(huì)陰有傷口時(shí)，可用70%的酒精紗布外敷傷口，每天1～2次。 

育 

基本守則：新的生命，新的開始，給小寶寶安靜、舒適的環(huán)境，豐富的營養(yǎng)，適宜的護(hù)理最重要。 

最好的辦法 

1、夏天生的寶寶真是自由，有個(gè)小肚兜兒就夠了，因?yàn)樾雰撼俗o(hù)好腹部外,其他部位都是可以裸露。但在空調(diào)房里最好能用尿布濕穿連體衣，這樣做的目的即可以保溫又令媽媽從繁重的換尿布工作中解脫出來。當(dāng)然也可以在白天給孩子用尿片，晚上改用尿布濕。 

2、可通過空調(diào)、風(fēng)扇等設(shè)備改善室內(nèi)高溫、濕熱的環(huán)境，但要注意別讓涼風(fēng)直吹寶寶。居室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗通風(fēng)。 

3、新生兒最好的食物是母乳，尤其是夏天，母乳是最佳的營養(yǎng)劑，可以增加孩子的免疫力。如果母乳不足，或只是人工哺乳，在夏天可以補(bǔ)些水，或者以沖淡的奶粉喂幾次。奶具要注意消毒，喝不完的奶粉過一個(gè)小時(shí)就不要給新生兒飲用了。 

4、注意保證新生兒的衛(wèi)生。剪指甲、勤洗澡、勤換衣。 

5、注意新生兒護(hù)理，預(yù)防夏季常見脫水熱和尿布疹。 

樂 

基本守則：你快樂，孩子健康。 

最好的辦法 

1、持精神愉快。產(chǎn)婦精神愉快，產(chǎn)奶的質(zhì)量就高，而不快樂的產(chǎn)婦會(huì)抑制母乳的分泌量，而且營養(yǎng)會(huì)比精神愉快的產(chǎn)婦要差。 

2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡覺，一起醒來，在媽媽身邊睡覺的新生兒會(huì)感覺有安全感，睡眠更沉，醒來的時(shí)候當(dāng)然更有精神了。而一覺醒來的媽媽，也是容光煥發(fā)的出現(xiàn)在孩子的面前，多好呀。 

3、保證跟丈夫的溝通。雖然孩子是你生的，但千萬別把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，結(jié)果白白浪費(fèi)了培養(yǎng)一個(gè)好爸爸的機(jī)會(huì)，當(dāng)他手忙腳亂的第一次給孩子換尿布，當(dāng)他第一次顫顫微微的抱著孩子洗澡，當(dāng)他第一次心驚膽戰(zhàn)生怕弄斷孩子的小胳膊用了半個(gè)小時(shí)才給孩子穿了件小背心……這些不僅是好爸爸的開始，更是你們新生活的開始，其樂融融的家庭生活不是每個(gè)女人都向往的嗎？ 

4、給自己一定的時(shí)間。聽聽音樂，享受一段屬于自己的時(shí)間，并懂得保留自己的空間，自己的朋友。 

這里有很多關(guān)于月子護(hù)理的，你可以去看看。應(yīng)該有幫助的。