減壓十招

日期:2009-08-22 16:35:00

現(xiàn)代人時刻都能感受到壓力的滋味,壓力很容易讓人產(chǎn)生煩惱。需要注意的是:當壓力很大時,就會產(chǎn)生疾病,比較常見的疾病是心臟病、高血壓和癌癥。

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此外,醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)由壓力而引起的疾病正在增加,比如像哮喘、過敏癥、偏頭痛、潰瘍、腸炎及皮膚病,都與壓力有關。

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要有效地減輕壓力,首先要弄清楚壓力的來源,是來自你自己還是來自所處的環(huán)境,然后就要計劃采取一定的措施來減輕壓力。

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下面教你10招減輕壓力的方法:

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●別睡懶覺。在你的家人醒來前一小時起床,做好一天的準備工作。

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●同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

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●多休息。如果有條件,在工作中可以每半小時休息一次,從而使頭腦清醒,呼吸通暢。

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●隨時隨地鍛煉身體。

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●最好不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

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●清楚任何事不可能都是盡善盡美。

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●學會說“不”。

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●顧慮不要太多。

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●勤聽音樂放松自己。

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