不管是你自愿的還是被迫的，長期熬夜總不是一件好事，每當(dāng)早上起床時總是會想，今天無論如何都要早點睡了，到了晚上還是拿著著手機玩，我相信這是絕大部分人的生活習(xí)慣，今天我們說說那些經(jīng)常熬夜的人群應(yīng)當(dāng)如何調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓熬夜對身體的傷害盡量降到最低！熬夜一般有二種情況，一種是每只有不到8小時的睡眠，這類人更容易接受夜宵或飲酒的習(xí)慣，另一種是長期的熬夜，睡眠時間嚴(yán)重不足，這種后果是非常嚴(yán)重的！！
    在了解熬夜的危害后，我們就要說一說如何將傷害降低，對于有熬夜習(xí)慣的人，最好要有良好的通風(fēng)環(huán)境，熬夜的人喜歡抽夜，這種情況非常普遍，如果房間的通風(fēng)環(huán)境很差，人悶在滿是香煙味的室內(nèi)對身體是非常有害的，冬季熬夜不僅要保持通風(fēng)，還要注意保暖，夜間寒氣是很重的，關(guān)節(jié)處特別容易受涼，往往熬了一夜，肚子就會不舒服，關(guān)節(jié)也變得很酸痛！這就是受涼了，嚴(yán)重的傷及脾胃可就得不償失了。
    熬夜者用眼的衛(wèi)生，如果眼睛疲勞了，可以用手輕輕的揉一揉，也可以通過按壓太陽穴來提提神，我們認(rèn)為熬夜者如果能夠每半個小時站起來活動一下身體是很有必要的。由于一夜下來身體的消耗很大，所以到了第二天一定要給自己吃頓好的，一頓營養(yǎng)豐富的早餐可以讓身體回復(fù)活力！如果你早就有了熬夜的準(zhǔn)備，那么晚餐不要吃得太飽，適當(dāng)補充點復(fù)合維生素片，喝點果汁，或泡點菊花枸杞茶，少喝刺激性的飲料。
   
    對于常熬夜的人群，周末最好是和朋友一去野外走一走，鍛煉一下身體，提高身體的素質(zhì)。我們建議，能不熬夜就盡量不要熬夜，有些人群是不適合熬夜的，對于年齡較大或是身體超重者盡量不要熬夜，糖尿病或是心腦血管疾病的人群應(yīng)當(dāng)有正常的作息時間，也不可以熬夜！對于身體健康人群，一旦出現(xiàn)頭昏/眩暈/心慌等癥狀時，晚上還是洗洗早點睡吧~如果你想問，如何才能健康的熬夜，其實這個問題真是太可笑了，我們認(rèn)為，最健康的就是不熬夜！