月子餐三字經(jīng)
月子餐在坐月子期間的確很重要，月子餐牽涉到寶媽的奶水，直接關(guān)聯(lián)寶寶健康發(fā)育，月子餐與寶媽產(chǎn)后身體復(fù)原，月子餐與寶媽身材恢復(fù)都密不可分，因此坐月子吃什么樣的月子餐？怎樣吃的確很重要，這里總結(jié)一些后臺經(jīng)常被問到的月子餐問題，供大家參考。提議有經(jīng)驗的月嫂用三字經(jīng)寫下自己關(guān)于自己對月子餐的見解。
 先歸納一下月嫂們總結(jié)的15條月子餐秘訣：

⒈豬肝適合在早上、中午食用。

⒉雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

⒊蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。

⒋干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

⒌紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

⒍豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

⒎芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

⒏豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

⒐花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。

⒑西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

⒒糯米性味甘平，補中益氣，而紅油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

⒓黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

⒔海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

⒕豬心有強化心臟的功能。

⒖烏魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。

再整理一些月子餐飲食方面的注意事項：

一、順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)月子餐的區(qū)別？

大家應(yīng)該都知道順產(chǎn)的媽媽要怎么去護理

對于順產(chǎn)的媽媽，其實只需要按照一排二調(diào)三補的順序進行調(diào)養(yǎng)就好了~

月子餐三字經(jīng)

月子餐到底應(yīng)該吃公雞還是母雞？

其實公雞湯和母雞湯對于產(chǎn)后的媽媽來說是有不一樣功效的。

母雞的肉補陰，一般是比較適合產(chǎn)婦和體虛的人吃。

公雞的話肉是補溫作用比較強，一般比較適合男性年壯氣虛氣弱吃。但是也是很適合產(chǎn)婦氣虛，乳汁少的人吃，還能夠止血治崩。

那么有些姐妹可能就有疑問了，為什么會這樣呢？

就是你會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后只有雌激素和孕激素少了，催乳素才能泌乳

但是母雞有一定的雌激素，它一來就導(dǎo)致雌激素多了，就沒有奶了，甚至是完全會回奶。

雞蛋每天吃多少合適呢？

我們都知道，雞蛋里面有很多營養(yǎng)物質(zhì)，是特別適合坐月子的媽媽吃的，但是現(xiàn)在很多老一輩的婆婆覺得，要多吃雞蛋，吃得越多越好，這樣到底正不正確呢？

其實雞蛋并不是吃得越多越好，雖然雞蛋里面的營養(yǎng)成分我們?nèi)梭w是很好吸收的，但是吃太多有些營養(yǎng)是沒有辦法吸收的，所以每天大概1到2個就好啦，包括炒菜里面。

紅糖水喝得越多越好嗎？

紅糖，大家都知道，是可以活血化瘀的，而且對于產(chǎn)后排惡露是很有效的

但是紅糖水是喝的越多越好嗎？

不是的，如果喝紅糖水時間過長,就會使惡露的血量增多,造成繼續(xù)失血,引起貧血，所以大家記得紅糖水大概喝7-10天就可以啦~

什么是生化湯？每天都要吃嗎？

姐妹們應(yīng)該都知道生化湯，它其實就是一種中醫(yī)方劑，它可以增強子宮平滑肌收縮、抗血栓、抗貧血、抗炎和鎮(zhèn)痛的作用。生化湯是可以治療產(chǎn)后血虛受寒，產(chǎn)后惡露不盡，小腹冷痛的癥狀的。

那什么時候可以開始喝呢？

大概在生產(chǎn)之后的2、3天就可以喝啦

一般順產(chǎn)的寶媽喝7天左右，剖腹產(chǎn)因為對媽媽的傷害要大一些，所以喝大概14天左右，每天可以分3次或者6次喝

當(dāng)然生化湯不是喝得越長越好，當(dāng)產(chǎn)后的惡露已經(jīng)排干凈了，沒有血塊了，就不能再喝了，還有一種情況大家注意一下，就是寶媽有感冒發(fā)燒或者乳腺炎等癥狀的時候也不能再喝了。

韭菜能不能吃？

為什么會把這個問題拿出來說，因為之前有很多姐妹問過我，我給大家的建議是可以吃，但是要少吃或者不吃，因為韭菜辛辣而且還會回奶。

月子期間出虛汗嚴重，吃什么？

現(xiàn)在很多產(chǎn)婦生完寶寶之后體虛，一直出虛汗，那這種產(chǎn)婦可以大補嗎，應(yīng)該吃什么呢？

千萬不能吃大補的東西，可以吃黃芪當(dāng)歸山藥燉排骨，是有補益氣血的食療作用的，也可以多喝點山藥白術(shù)粥，能夠益氣健脾固表。

當(dāng)然最重要的是要多喝水，一定要保證產(chǎn)婦的睡眠充足。必要可用中藥調(diào)理~

產(chǎn)婦什么時候可以吃苦瓜？任何體質(zhì)的都可以吃嗎？

苦瓜是性寒的，媽媽剛剛生完寶寶，身體虛弱，不建議吃，夏天天氣炎熱可以吃一點，不要過量，秋冬季節(jié)建議不要吃。

產(chǎn)后吃哪些水果補血

桂圓、大棗、葡萄、龍眼、香蕉，都是可以補血的水果

但是其實除了水果以外，還有很多的食物是可以補血的，比如說：鴨血、動物肝臟都是可以吃的。

奶水少吃什么食物

鯽魚豆腐湯、豬蹄花生湯、薏米紅豆粥、甜酒沖雞蛋等都是可以的

這時候多吃些容易消化而且清淡的流質(zhì)食物，多喝湯，如新鮮的蔬果汁，雞湯等。

奶水少其實最主要的是要疏通乳腺，讓寶媽保持一個好心情，讓寶寶多吸，寶寶才是最好的催乳師，再一個就是要多休息，這些都是最最重要的，其他的其實都是輔助下奶，只有自己調(diào)整好了其實是沒有太大問題的~

月子米酒到底能不能吃？

南方的月嫂應(yīng)該都知道，南方人坐月子喜歡吃月子米酒，但是有很多其他地方的人接受不了，說不能吃，那么，月子米酒究竟能不能吃呢？

是可以吃的，但是，要把月子米酒加水煮沸之后才能吃，也可以加入雞蛋一起煮熟之后吃。

各位姐妹們注意了，米酒是不能直接吃的，因為里面含有酒精，會通過媽媽的乳汁影響到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，所以一定煮熟了吃哦~

月子餐能用哪些調(diào)料？哺乳期能用調(diào)料嗎？

大家都知道月子期間應(yīng)該要飲食清淡，要少鹽。另外像那些花椒、辣椒、香料等熱性的調(diào)味品大家還是不要放了，這些容易引起產(chǎn)婦便秘和炎癥，還會增加腎臟的負擔(dān)。

像蔥姜蒜之類的呢？

這些是可以放的，但是要少量??！最好不要放！總之就是要清淡！

對于哺乳期：

哺乳期間是可以吃菜可以放調(diào)料的，但是期間注意飲食清淡，禁辛辣刺激的食物，避免上火。畢竟母乳喂養(yǎng)的寶寶身體狀況跟媽媽吃的東西還是很有關(guān)系的，所以飲食方面還是需要多多注意~

坐月子能吃海鮮嗎？

是可以的。

像蝦仁粥給坐月子的產(chǎn)婦吃，營養(yǎng)價值是很高的，而且海鮮中有比較豐富的蛋白質(zhì)，不過要注意啦，海鮮是寒性的，所以不能吃太多，一定要適量，而且不能紅燒，最好是清蒸或者是燉湯，煮粥也可以，孕婦還是要以清淡為主。

還有一點要注意了，這個情況是不能吃的。就是寶寶如果是母乳喂養(yǎng)的，濕疹很嚴重，這時候媽媽就不要吃海鮮了，會加重寶寶的濕疹。