干嚼既是機(jī)械性和化學(xué)性綜合消化的第一道工序，也是影響胃、腸下一道消化工序的啟動(dòng)力量。干嚼食物避免了囫圇吞棗，可充分感覺(jué)食物的味道。因此，將食物干嚼后吞咽是一種良好的進(jìn)食方法。
??? 用喝湯來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)固然重要，但更重要的是如何使這些營(yíng)養(yǎng)很好地為機(jī)體所消化、吸收、利用，從這方面講干嚼食物勝似喝湯。
??? 干嚼食物首先增強(qiáng)口腔的咀嚼運(yùn)動(dòng)，更重要的是它能產(chǎn)生一系列有利干消化的反射動(dòng)力。刺激唾液腺分泌唾液，從而對(duì)整個(gè)消化過(guò)程產(chǎn)生極大影響。唾液生成每天需要1000—1500毫升的水和其他原料，這些均來(lái)自血液，它還需要消耗氧氣和能量。所以，對(duì)久臥病床的人，口腔內(nèi)干嚼食物是一種消耗能量、可產(chǎn)生生理功能的健身運(yùn)動(dòng)。唾液分泌完全受神經(jīng)反射的調(diào)節(jié)。干嚼食物刺激口腔黏膜和舌感受器，引起味覺(jué)及其傳人神經(jīng)的興奮，傳到唾液分泌中樞并使之興奮，然后由副交感神經(jīng)傳出到達(dá)唾液腺，促使唾液分泌。這樣的循環(huán)往復(fù)，實(shí)際上鍛煉和提高了這個(gè)神經(jīng)反射弧的興奮性，可起到增強(qiáng)食欲的作用。
??? 咀嚼肌與大腦之間有條“熱線”，干嚼食物的鍛煉可以顯著提高大腦的思維能力，咀嚼少的小兒智商普遍低于以耐咀嚼食物為主的兒童。同時(shí)干嚼有健腦功能，可增加腦細(xì)胞的信息傳遞，提高大腦的工作效率，起到防止大腦老化和預(yù)防老年癡呆癥的作用。
??? 專家們還通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明。細(xì)嚼30秒能使致癌物質(zhì)的毒性減低，按每咀嚼一次1秒鐘計(jì)算，一口食物干嚼30次再咽下去，這樣可達(dá)到防癌的目的。
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??? 稀飯爛粥不傷人／焦餅爛面不傷人／健胃怕?tīng)€飯／若要身體壯，飯菜嚼成漿／吃飯慢慢吞，賽過(guò)吃人參／吃得慌，咽得忙，傷了胃，害了腸／湯泡飯，嚼不爛／狂飲傷身，暴食害胃／饑不暴食，渴不狂飲／吃得快，咽得慌，既傷胃口又傷腸。

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