幫你量身定做完美健身運(yùn)動(dòng)方案

日期:2010-10-12 15:45:00

規(guī)律的生活作息、均衡的飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)是維持窈窕身段的不二法門,這個(gè)道理很多女性都知道,但是真正能夠身體務(wù)行的可就廖廖無幾了!其中最令人聞之變色、望之怯步的莫過于“做運(yùn)動(dòng)”啦!

只要一想到運(yùn)動(dòng)后渾身汗水、肌肉酸痛的那種狡猾模樣,許多女性就為之怯步,總覺得象這樣“粗獷”的事是男性的專利,如果你真的存有這種刻板印象,那就落伍啦!

女性以運(yùn)動(dòng)達(dá)到健身、塑身的效果本是時(shí)勢(shì)所趨,象一些如名藝人、模特兒,如麥當(dāng)娜、辛迪克芝馥、李玟等都以擁有運(yùn)動(dòng)型的健美身材著稱;假使你也想擁有既健康又窈窕的身材,可依據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)情況參考以下建議雕塑你的魔鬼身材。

省錢方案:

可以用跳繩、啞鈴、呼拉圈、籃球等經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的運(yùn)動(dòng)用品,達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果,參加社區(qū)公園的晨間運(yùn)動(dòng),如:慢跑、快走等,更是省錢的好方法。

無論你選擇用哪一種方式從事運(yùn)動(dòng)都可以,但是,請(qǐng)你記得:運(yùn)動(dòng)貴在持之以恒!

平價(jià)方案:

假使你的預(yù)算不多,可以參加健身俱樂部的短期制會(huì)員,或是購買單次票券的方式來享受健身房的設(shè)備,亦不失為一種不錯(cuò)的選擇。

行家方案:

可選擇專業(yè)的健身俱樂部或健身房,把自己的運(yùn)動(dòng)量交由私人教練來設(shè)計(jì),只是這樣還是要花上一筆可觀的費(fèi)用,依照各家健身俱樂部的收費(fèi)約一年五千至八千元左右,約請(qǐng)私人教練一般一小時(shí)一百元。

豪華方案:

如果你的收入豐厚,可以效法麥當(dāng)娜高薪聘請(qǐng)私人專屬營養(yǎng)師和健身教練,不但可以完全顧及隱私,又可以讓這些專業(yè)人士對(duì)你完全負(fù)責(zé),只要配全他們的指示,健美身材就唾手可得。

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