出游防水土不服:睡前飲用蜂蜜

日期:2010-11-10 11:42:00

十一長(zhǎng)假,旅游日漸升溫??珊芏嗳硕挤从?,一旦環(huán)境變化太大,非常容易水土不服。其實(shí)水土不服就是對(duì)一個(gè)地方的氣候條件或飲食習(xí)慣不能適應(yīng)。中醫(yī)里認(rèn)為水土不服也是一種病癥。

  北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)院副院長(zhǎng)李志剛告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,初到一個(gè)地區(qū),由于自然環(huán)境和生活習(xí)慣的改變,暫時(shí)未能適應(yīng),往往會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。其表現(xiàn)主要分四類類:一是,胃腸道不適,引發(fā)食欲不振、腹瀉以及嘔吐等;二是,皮膚過(guò)敏,如蕁麻疹;三是,神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,出現(xiàn)失眠、疲乏和胸悶;四是,上火所導(dǎo)致的咽喉疼痛,流鼻血等。其中以胃腸道不適最為常見(jiàn)。李志剛介紹,之所以水土不服,原因就是人對(duì)于環(huán)境的變化不能適應(yīng)。如從南方到北方,于溫度、濕度的改變而產(chǎn)生不適;從鄉(xiāng)村到城市,對(duì)噪音、燈光不適應(yīng)而出現(xiàn)疲乏、失眠等。正是由于致病原因很多,所以治療上應(yīng)對(duì)癥下藥。

  “心理上不要緊張?!崩钪緞傉f(shuō),“只要保持心情愉快,消除緊張心理,積極主動(dòng)地去適應(yīng)新的環(huán)境,這種水土不服是可以克服的,一般不需特殊治療?!比绻Y狀比較明顯,可服用少量藥對(duì)癥處理。如睡眠不好,少量、短期服用鎮(zhèn)靜安眠藥物;如胃口不好,消化不良,可服用保和丸、多本科片等幫助消化,提高食欲;如嘔吐、腹瀉可服用胃復(fù)安,氟哌酸等;皮膚瘙癢可服用息斯敏等。

  水土不服的預(yù)防,一般有四個(gè)小方法。第一,睡前飲用蜂蜜。中醫(yī)認(rèn)為,水土不服的發(fā)生與脾胃虛弱有密切關(guān)系,蜂蜜不僅可以健脾和胃,還有鎮(zhèn)靜、安神的作用,因?yàn)榉涿壑兴钠咸烟?、維生素以及磷、鈣等物質(zhì)能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,從而促進(jìn)睡眠。而且,因環(huán)境改變引起的腸道菌群失調(diào),還可能引起便秘,適當(dāng)飲用蜂蜜也是不錯(cuò)的辦法。第二,多喝茶。茶葉還具有提神利尿的作用,能加速血液循環(huán),有利于致敏物質(zhì)排出體外,減少蕁麻疹的發(fā)生。第三,多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持腸道菌群的平衡,避免腹痛、腹瀉等不適。如果不慎腹脹、腹瀉了,必要時(shí)可服用嗎叮啉或黃連素片,惡心嘔吐者可服胃復(fù)安。第四,有咽喉疼痛、口腔潰瘍、便秘等“上火”癥狀時(shí),應(yīng)盡量保持原有的生活習(xí)慣,作息正常;選擇與原來(lái)口味相近的食物;少食辛辣。

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