美食養(yǎng)生

日期：2010-11-15 10:56:00

　人的一生中難免會(huì)遇到身體疼痛的時(shí)候，此時(shí)不妨吃些可緩解疼痛的食物……

　　1、偏頭痛

　　建議多吃鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等含較高脂肪的魚(yú)類，最好少吃香腸等加工的肉類，以及味精、紅酒、巧克力和檸檬等。

　　2、關(guān)節(jié)痛

　　建議多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因?yàn)榫S生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，促進(jìn)骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。

　　3、痛經(jīng)

　　建議多吃亞麻籽，痛經(jīng)的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油，可將它抹在面包上或拌沙拉。因?yàn)槭秤煤咧镜聂~(yú)類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。

　　4、胃痛泛酸

　　建議多吃姜，姜可加強(qiáng)食管底部括約肌的收縮，阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物，如黃油和肉會(huì)抑制食管底部括約肌的收縮功能，辛辣或酸味食物也會(huì)引起胃痛泛酸，腸胃功能不好時(shí)要盡量少吃。

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