孕媽怎么睡覺(jué)才能有安胎之效呢？

　　1、保證充足的睡眠時(shí)間為了給胎兒創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，一定要保證充足的睡眠時(shí)間。孕婦的睡眠時(shí)間應(yīng)比正常人長(zhǎng)一些，每晚最少8～9小時(shí)，每日午間也最好保證1～2小時(shí)的睡眠時(shí)間，但不宜過(guò)長(zhǎng)。孕媽熟睡也是對(duì)安胎非常有利的，因?yàn)樗邥r(shí)腦部的腦下垂體會(huì)分泌出生長(zhǎng)激素，它是胎兒成長(zhǎng)不可或缺的物質(zhì)。

　　2、孕婦睡姿要正確孕婦的睡姿對(duì)胎寶寶的發(fā)育也大有影響，睡姿正確，寶寶能健康發(fā)育；若睡姿不對(duì)，也很容易招來(lái)流產(chǎn)隱患。有些孕媽就有一些不健康的習(xí)慣睡姿，如喜歡趴著或摟抱一些東西睡覺(jué)，這樣易壓迫到腹部，導(dǎo)致胎兒畸形，更嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，各位姐妹們最好從備孕的時(shí)候就養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓最健康的睡姿成為習(xí)慣。

　　環(huán)境：遠(yuǎn)離噪音與輻射

　　1、遠(yuǎn)離噪音生活中噪音是無(wú)處不在的，雖然平常人不覺(jué)得什么，但孕媽可不能掉以輕心，因?yàn)樵胍粲锌赡軐?dǎo)致流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。如果經(jīng)常被噪音所擾，孕媽的內(nèi)分泌腺體的功能就會(huì)發(fā)生紊亂，比如使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過(guò)剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，從而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。另外，噪音也會(huì)影響胎寶寶的體重、智商、聽(tīng)力等產(chǎn)生許多不良影響。所以孕媽盡量不要去施工工地、熱鬧的KTV等大噪音的場(chǎng)所。

　　2、盡量避免被輻射特別是孕初期，孕媽如果常常被輻射，胎寶寶很可能發(fā)育畸形，所以，孕媽最好遠(yuǎn)離電磁輻射環(huán)境。日常生活中，孕媽也要盡可能少接觸微波爐、電視機(jī)和電腦、手機(jī)等會(huì)產(chǎn)生電磁輻射的物品，如不要把手機(jī)掛在胸前，不要整天對(duì)著電腦，不要用微波爐熱飯等。另外，睡覺(jué)時(shí)，也不要把電子小鬧鐘、MP3等微量輻射產(chǎn)品放在床頭；天冷時(shí)，盡量使用熱水袋而不要電熱毯，電熱毯也有輻射。