孕婦如何補(bǔ)充DHA

日期：2022-09-03 18:35:08

　　孕期補(bǔ)充DHA需適量！孕婦如何補(bǔ)充DHA？

　　1、尤其是中晚期的孕婦，每周應(yīng)當(dāng)至少吃2-3次的魚類，而且每周要確保吃到海魚。另外，由于海魚有的不安全，因此要謹(jǐn)慎的選擇相對(duì)安全的海魚，比如三文魚、沙丁魚，另外，像旗魚、馬林魚、金槍魚等這些魚可能含鉛量較高，更要謹(jǐn)慎食用。海藻類的食物也可以適當(dāng)?shù)某?，如海帶、紫菜等?/p>

　　2、有些植物油當(dāng)中的DHA含量比較豐富，如亞麻籽油、胡麻油、紫蘇籽，因此在平時(shí)做菜的時(shí)候可以使用這些油。也可以選擇亞麻籽、大麻子、南瓜子（或者混合核桃、黑芝麻粉碎）作為油脂來(lái)源的一部分。因?yàn)槎鄶z入富含a-亞麻酸的物質(zhì)，可以增加體內(nèi)DHA和EPA的數(shù)量。

　　3、如果孕婦有特殊的原因，而不能食用魚類或藻類的話，那么可以選擇食用孕婦專用的DHA補(bǔ)充劑，也是能夠達(dá)到補(bǔ)充效果的。但是要注意的是應(yīng)當(dāng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，切忌盲目購(gòu)買或者服用。

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