孕媽媽們?nèi)绾尉徑庠型?/h3>

日期：2022-09-06 08:03:32

　　妙招一：少食多餐

　　在飲食方面，建議孕媽媽少食多餐，很多人認(rèn)為，不吃東西就可以緩解孕吐，但是這樣并不能真正減輕孕吐反應(yīng)，反而會(huì)使孕媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入不足，對(duì)媽媽和寶寶的身體都很不好。所以，千萬(wàn)不能不吃東西，可以少吃一點(diǎn)，分多次吃。吃完后，臥床休息20-30分鐘，就會(huì)好一些，此外，還要注重飲食調(diào)節(jié)，不要吃油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)、不易消化的食物，多吃一些淀粉類的食物。

　　妙招二：不要猛一下起床

　　早上，孕媽媽醒來(lái)后，可以先躺二十分鐘，再起床刷牙，動(dòng)作慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)，然后吃一點(diǎn)蘇打餅干，不要空腹，就會(huì)很好地減輕想吐的感覺(jué)。

　　妙招三：試試含姜的食物

　　研究顯示，姜可以讓胃感到舒服一些?？梢詫⑸谐赡?，熱水沖飲，喜歡甜的孕媽媽也可以加一些紅糖，做成姜茶。每天早起喝一杯，但是注意一定要小口小口喝。

　　妙招四：補(bǔ)充維生素B6

　　當(dāng)你孕吐比較嚴(yán)重的時(shí)候，醫(yī)生往往會(huì)讓你服用少量維生素b6，很多孕媽媽發(fā)現(xiàn)這個(gè)確實(shí)有效，但是維生素B6服用過(guò)量會(huì)產(chǎn)生依賴感，對(duì)胎兒也不是很好，所以服用維生素b6時(shí)一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

　　妙招五：不要強(qiáng)迫自己吃不喜歡的食物

　　很多孕媽媽在懷孕的時(shí)候會(huì)突然對(duì)自己原來(lái)喜歡吃的食物產(chǎn)生抗拒感，盡管這些食物是非常有營(yíng)養(yǎng)的，但是孕媽媽也不必強(qiáng)迫自己必須吃，可以找一些同樣有營(yíng)養(yǎng)又能接受的，吃的開心一點(diǎn)，孕吐反應(yīng)也就會(huì)減輕一點(diǎn)。

　　妙招六：蘇打水

　　蘇打水呈堿性，可以緩解胃酸過(guò)多，即使不能根治孕吐，也能稀釋胃中的胃酸，讓胃酸不至于灼傷食道。

　　妙招七：蘇打餅干

　　早晨起床前先吃一兩片蘇打餅干，填補(bǔ)一下空空的胃，會(huì)緩解胃空反酸的情況

　　妙招八：小口慢飲慢食

　　這個(gè)和少食多餐是有異曲同工之妙的，不管是吃什么還是喝什么，都要分成小口慢慢吃慢慢喝，少吃一點(diǎn)，分成幾頓來(lái)吃，這樣就可以有效減緩惡心的感覺(jué)。

　　

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