很多孕期媽媽在懷孕的前三個(gè)月內(nèi)，有不同的孕吐反應(yīng)，嚴(yán)重者可能吃什么吐什么，另外還伴隨著嗜睡、疲勞、食欲不振、偏食、厭惡油膩等癥狀。有人可能要問(wèn)了為什么別人懷孕都胖了我反而吐得面黃肌瘦呢？不要著急，每個(gè)人的孕期反應(yīng)是不一樣的。輕度的孕吐一般在懷孕的第12周左右就自行消失了。

　　孕吐病因

　　早孕反應(yīng)的原因可能與體內(nèi)人絨毛膜促性腺激素（HCG）增多、胃腸功能紊亂、胃酸分泌減少和胃排空時(shí)間延長(zhǎng)有關(guān)。精神過(guò)磨緊張、焦急、優(yōu)慮、生活環(huán)境和經(jīng)濟(jì)狀況較差的孕婦易發(fā)生妊娠劇吐，提示此病可能與精神、社會(huì)因素有關(guān)。近年研究發(fā)現(xiàn)，妊娠劇吐還可能與感染幽門(mén)螺桿菌有關(guān)。

　　緩解孕吐

　　1、吃葉酸

　　葉酸的好處真的多多，備孕期吃葉酸可以預(yù)防胎寶寶的腦神經(jīng)管畸形，懷孕前期吃葉酸可以緩解孕吐反應(yīng)，另外還可以增強(qiáng)自身免疫力，改善貧血癥狀。

　　2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給

　　可服用維生素B6緩解孕吐，如果孕吐非常嚴(yán)重則需要靜脈補(bǔ)液，每天保證尿量≥1000ml。并且補(bǔ)充維生素B6、維生素C和氯化鉀。

　　富含維生素B6的食物來(lái)源非常廣泛，以下羅列出幾項(xiàng)：酵母粉（含量最高）、雞肉、魚(yú)肉、小麥、玉米、糙米、黃豆、綠豆、香蕉、橙子、胡蘿卜、蘑菇、蒜頭、核桃等等。

　　富含維生素C的食物主要是綠葉蔬菜和新鮮水果，比如說(shuō)芹菜、菠菜、油菜、薺菜、白菜、包菜、西蘭花、青椒、韭菜、黃瓜、香椿、苦瓜、豆角、毛豆、豌豆、橙子、柚子、橘子、檸檬、草莓、蘋(píng)果、芒果、獼猴桃、石榴、西紅柿、葡萄等等。

　　3、多喝水

　　以前老說(shuō)喝水是治療萬(wàn)病的良藥，雖然不知道喝水治病效果如何，但是多喝水對(duì)孕吐是有幫助的，孕吐時(shí)把人體內(nèi)大量的水分帶走，多喝水，可以預(yù)防孕婦因孕吐而脫水，同時(shí)也可以阻止便秘。

　　4、做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

　　在懷孕期間做一些運(yùn)動(dòng)，不僅可以使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康，而且還可以起到緩解孕吐的作用，散散步，做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

　　5、少吃多餐

　　懷孕期間在飲食上已經(jīng)和之前有所不同了，不能每次吃的過(guò)多，不然會(huì)導(dǎo)致惡心吐，為了保證孕婦有效地補(bǔ)充身體每天所需的營(yíng)養(yǎng)，孕婦要少吃多餐，兩餐之間飲水，進(jìn)食清淡干燥及高蛋白的食物。這樣既可以減緩孕吐，又可以保證寶寶健康發(fā)育。另外避免接觸容易引發(fā)嘔吐的氣味、食品或者添加劑。

　　6、心理調(diào)適

　　懷孕前期媽媽的心理建設(shè)還不穩(wěn)固，此時(shí)要多做心理調(diào)適和充分休息，和人都溝通交流?？葱┯齼悍矫娴臅?shū)籍，緩解心理壓力，提前預(yù)習(xí)當(dāng)媽媽。