孕媽媽越是緊張煩心，就越可能會(huì)將這種心情傳遞給胃，難以緩解不適的癥狀。平時(shí)，可以找一些適合自己的休閑娛樂(lè)的方式，比如看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、逛街等，放松心情。

　　其次，調(diào)整飲食習(xí)慣。孕期孕媽媽的活動(dòng)量會(huì)相對(duì)減少，在飲食上就要注意更加合理，尤其是要多吃富含膳食纖維的食物，比如燕麥、大麥，富含纖維素的五谷雜糧和蔬菜等。多吃水果，比如奇異果、檸檬等，富含可溶性膳食纖維。

　　這些都會(huì)幫助孕媽媽促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，更好地消化吸收營(yíng)養(yǎng)。吃水果雖然好處比較多，也有利于緩解消化不良，但是，孕媽媽要注意適量。比如，香蕉被認(rèn)為能幫助緩解便秘情況，其實(shí)，有時(shí)香蕉吃多了反而會(huì)讓粑粑變粘，更不利于排泄。

　　又比如蘋(píng)果，簡(jiǎn)直只有好處，可是，蘋(píng)果糖分蠻高的，吃多了可能會(huì)誘發(fā)妊娠糖尿病。當(dāng)孕媽媽出現(xiàn)消化不良的癥狀時(shí)，可以嘗試少食多餐。不想吃的時(shí)候不要因?yàn)閾?dān)心胎寶寶營(yíng)養(yǎng)跟不上，而勉強(qiáng)吃東西。

　　每次少吃一些，多次進(jìn)食，一樣可以攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，多喝水。最后，注意生活細(xì)節(jié)。一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽容易發(fā)生晨吐。

　　清晨空腹會(huì)讓孕媽媽感覺(jué)不適，此時(shí)，可以先吃一些淀粉類(lèi)食物，早餐后再躺一會(huì)兒，之后再慢慢起床。這樣，有利于防止嘔吐。同時(shí)，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，能讓胃口變好哦。