冬天是一年當(dāng)中最冰冷的季節(jié)，此刻草木凋謝，萬物活力皆閉藏埋伏，晝短夜長，人體的陽氣也跟著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)，冬天攝生應(yīng)適應(yīng)自然界的閉藏規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為底子，飲食方面掌握4個(gè)“點(diǎn)”能夠保平安。

　　一、多“點(diǎn)”水

　　有些人也許認(rèn)為，冬天人的活動削減，并且通常來說也不會感到口渴，因而不太需求喝水，這種知道其實(shí)是過錯(cuò)的。冬天盡管排汗排尿削減，但保持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需求水分補(bǔ)養(yǎng)，這么才干確保人體正常的推陳出新。冬天通常每日補(bǔ)水應(yīng)不少于2000-3000毫升。

　　二、飲“點(diǎn)”茶

　　茶是人的最佳飲料之一，富含人體需求的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到杰出的保健效果，長時(shí)間從事計(jì)算機(jī)工作的人更應(yīng)常喝茶?？墒俏覆〔∪嘶蚴秦氀幷卟灰撕炔?，尤其是濃茶。

　　三、喝“點(diǎn)”粥

　　養(yǎng)分專家提倡冬天攝生宜多食熱粥，常吃此類粥具有添加熱量和養(yǎng)分功用。晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適合。此外，還可常食可安神養(yǎng)心的桂圓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥等。

　　四、進(jìn)“點(diǎn)”補(bǔ)

　　冬天攝生要在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)包括食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩類，食補(bǔ)辦法因人而異，通常陽氣偏虛的人，可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。關(guān)于不宜生冷又不宜食炎熱的人，可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、木耳等；藥補(bǔ)則必定要遵醫(yī)囑，一人一法，切不可全家上下齊進(jìn)補(bǔ)。