1、刷牙持續(xù)3分鐘

　　韓國的牙醫(yī)不斷地宣導(dǎo)“3-3-3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷，刷牙時按上下左右，各咬合面的順序，每次以移動1-2個牙齒為宜，每個位置至少應(yīng)該輕刷10次，仔細(xì)刷一遍牙需3-5分鐘。

　　為了避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒，最好在飯后3分鐘內(nèi)進行。也有醫(yī)生表示，刷牙的時間應(yīng)該控制在3分鐘左右，此時牙齒處在較高濃度的氟環(huán)境中，對于提升表面的抗脫鈣和預(yù)防齲齒，效果會更好。

　　2、水沸后再燒3分鐘

　　自來水經(jīng)過氯化處理，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合，產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物，在煮沸的過程中，還會反應(yīng)生成三鹵甲烷，并在水剛煮沸時達(dá)到最高點。實驗證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化、沸騰時間長短有顯著相關(guān)。因此建議平日煮開水時，在水開后再打開壺蓋煮3分鐘，讓總?cè)u甲烷與余氯量降低至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，既安全又可得到較佳的口感。

　　3、吃熱喝涼間隔3分鐘

　　吃完熱菜、喝下熱湯之后，立刻喝冰涼飲料，很可能會引起腸胃和血壓的問題。吃完熱菜后血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，容易出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀，尤其對血壓較高的人而言十分危險。所以建議吃完熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘以上，短時間內(nèi)盡量不要食用溫度反差強烈的食物，可以減少對胃部的刺激。

　　4、開水泡茶3分鐘

　　喝茶有助健康，可以防癌。但如果水溫過高，反而適得其反。據(jù)研究，沏茶的最佳水溫是70～80℃，最好的沖泡方法是，將茶水先泡3分鐘，把水倒掉，再沖入新水泡3分鐘。茶葉中有一種多醣類物質(zhì)，具有抗輻射、增強免疫力、降低膽固醇和血糖等的功效，不過如果用開水沖泡會被破壞，加上長時間浸泡在高溫水中，會大量浸出茶多酚、單寧等物質(zhì)，使茶水顏色濃重、有苦澀味，茶中的芳香油會快速揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，減少茶香味，降低營養(yǎng)價值。泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿大多滲透出來，最能提神醒腦。