日期：2023-01-11 12:00:41
1、早餐吃太早。人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)，如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息。建議早餐安排在7:00-8:30之間，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。
2、豆?jié){加油條，油條在高溫油炸過程中，營養(yǎng)素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進(jìn)食不易消化。家政實(shí)訓(xùn)建議早餐盡量少吃豆?jié){加油條，一星期不宜超過2次。
3、早餐營養(yǎng)不均衡。家政實(shí)訓(xùn)建議早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的30%，有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅(jiān)果。
4、早餐吃太快。狼吞虎咽直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加，而且吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。
建議：細(xì)嚼慢咽，這不僅能夠使食物很好的消化，而且營養(yǎng)也會被很好的吸收。
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