1、預(yù)防肥胖現(xiàn)象的出現(xiàn)。肥胖對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是個(gè)頭疼的問(wèn)題。但由于工作和生活的壓力，又不可能分出很多時(shí)間去健身房進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練。而在飯后進(jìn)行一段時(shí)間的散步，可以幫助我們?cè)黾舆\(yùn)動(dòng)量，增加運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，從而起到減肥的作用。但飯后不能立刻散步，這樣會(huì)對(duì)腸胃造成一定的損傷。散步時(shí)間的把握也非常重要，一般15分鐘左右就足夠了。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話(huà)，是不利于食物消化的。

　　2、調(diào)整情緒?，F(xiàn)代人在工作中、生活中的壓力是很大的，如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法排解的話(huà)，對(duì)身體是非常不利的。而散步是一種很有效的解壓方法，在散步時(shí)，可以欣賞身邊的美景，呼吸新鮮的空氣，讓身體完全放松下來(lái)。陶冶情操，改善心情，讓自己在壓力中解放出來(lái)，從而起到調(diào)整情緒的作用。

　　3、提高生活質(zhì)量。散步作為一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善我們的身體狀況，提高我們的生活品質(zhì)。在散步時(shí)，可以感受到生活的美好，讓自己更加熱愛(ài)生活，以積極的心態(tài)投入到工作和生活當(dāng)中。對(duì)于以后的道路充滿(mǎn)信心，減少對(duì)生活的抱怨。

　　散步時(shí)，可以讓我們暫時(shí)放下手機(jī)，去感受一下真實(shí)的生活，而不是只生活在虛擬世界里，做一個(gè)低頭族。雖然只有短短的十幾分鐘，但是它對(duì)于提高我們的生活質(zhì)量所起的作用卻是無(wú)法想象的。