日期：2023-04-25 09:05:38
1.提重物或者抱寶寶時，千萬不要彎腰，要保持上半身直立，可以半蹲或者蹲下提起重物或抱起寶寶。
2.起床時切忌直接從床上坐起來，應先平移至床邊，轉化成側臥姿勢再慢慢起來。
3.站立時背要直，腰腹收緊。
4.坐著時腰部挺直，雙腳平放于地面。
除非有醫(yī)生交代不能運動的特殊情況，大部分準媽媽們在懷孕期間都可以適當運動，讓身體保持良好狀態(tài)。
有的準媽媽會做剖宮產，或者在順產過程中有陰道撕裂或做側切，產后練習以上動作時，如果傷口痛得厲害，要先暫停，等恢復之后再開始練習。
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