日期：2023-05-12 08:48:10
一、早餐篇
小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥搭配荷包蛋湯、饅頭、包子、餃子、玉米等等。重點是在小米粥，小米有催乳功效，我的早餐幾乎天天都是小米粥搭配其他食物。
早餐過后一兩小時可以來一份木瓜燉牛奶，木瓜催乳功效不錯，或者是果汁。
二、午餐、晚餐篇
午餐和晚餐基本上都是各種催乳湯，為了避免麻煩，月子期間我交代婆婆燉湯都是午餐和晚餐的一起燉，這樣下午三四點的時間也可以繼續(xù)喝湯。燉各種湯都可以適當加一些通草，通草有通乳下奶的功效，一般藥店的中藥柜臺都會有售的。
青木瓜鯽魚湯、青木瓜雞湯、青木瓜排骨湯。
青木瓜有催乳功效，選木瓜皮是青色、木瓜肉還沒有成熟的生木瓜，生木瓜催乳功效比成熟可以直接當水果吃的熟木瓜功效要好，燉熟的湯連木瓜一起吃掉。我個人喝木瓜湯比較有效。
鯽魚通草豆腐湯、通草山藥排骨湯、蘑菇雞湯、豬蹄花生湯、豬蹄黃豆湯、黃花菜烏雞湯、排骨萵筍湯、絲瓜肉片湯、絲瓜蛋花湯等等，絲瓜也有催乳功效。
炒萵筍（萵筍也有催乳作用）。
下午茶時間可以喝中午燉的湯或者是木瓜牛奶、果汁。
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