老年人養(yǎng)生要做到“七通”，即氣通，心通，血脈通，腸胃通，兩便通，汗腺通，都能成為健康長(zhǎng)壽的老人。

　　氣通：每天早上用冷水洗臉和鼻子，特別是要讓鼻子通暢，然后用一塊濕熱的毛巾擦臉，這種冷熱可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，達(dá)到提神醒腦的目的，而且不容易感冒。

　　心通：感到輕松并保持樂(lè)觀。放輕松，站起來(lái)。生活在大自然中的人必然會(huì)受到各種因素的影響。所以成功的時(shí)候不要驕傲，失敗的時(shí)候不要沮喪，平日里言行謹(jǐn)慎，多尊重別人，少一些個(gè)人，這樣不愉快的事情就會(huì)少一些。

　　血脈通：的血應(yīng)該是平滑的。老人每天要運(yùn)動(dòng)30-60分鐘，走路運(yùn)動(dòng)，可以微微出汗。保持血液流動(dòng)，這對(duì)新陳代射，有好處，它會(huì)導(dǎo)致更少的疾病。

　　腸胃通：合理安排飲食結(jié)構(gòu)，保持腸胃通順暢。也就是不要吃太多。食物的量，溫度，硬度都要你能接受。過(guò)多過(guò)涼過(guò)硬的食物，容易損傷脾胃，造成腸胃氣滯。特別是老年人脾胃虛弱，要定時(shí)定量進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽。

　　兩便通：保持大小便通暢，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。1960年便秘高的人多吃富含纖維素的食物，保持通暢，每天排便一次。如果在腸道停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，有毒物質(zhì)被吸收

　　，對(duì)健康有害。古人說(shuō)“腎有二便”。平時(shí)注意補(bǔ)腎氣，控制房事，對(duì)二便通順有益

　　汗腺通：我國(guó)自古以來(lái)就有出汗可以養(yǎng)生治病的說(shuō)法，比如喝粥出汗，運(yùn)動(dòng)，熱水燙腳。發(fā)汗可以疏通經(jīng)絡(luò)，疏通血管；出汗可以清洗毛孔，排出體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)和其他有毒物質(zhì)及廢物；出汗對(duì)調(diào)節(jié)體溫和保護(hù)皮膚也有重要作用。最近科學(xué)還發(fā)現(xiàn)，免疫球蛋白A存在于每一個(gè)汗腺中，可以阻止外界的細(xì)菌和病毒從汗腺進(jìn)入人體。通過(guò)揮汗如雨換來(lái)的“大清洗",”有害物質(zhì)自然會(huì)被“驅(qū)逐出境”。