葉酸到底通過什么方式補(bǔ)充呢?

日期:2024-09-10 17:04:20

  葉酸到底通過什么方式補(bǔ)充呢?

  大多數(shù)人第一時(shí)間會(huì)選擇食補(bǔ),葉酸在西蘭花、菠菜等蔬菜中含量相對(duì)較高,但僅僅通過食物補(bǔ)充,無法獲得足夠的葉酸。

  選擇含有葉酸的復(fù)合維生素比服用單一葉酸片更容易吸收,因?yàn)槿~酸在其他微量元素的存在下才能更好地吸收。

  可是預(yù)防神經(jīng)管缺陷需要補(bǔ)充的是0.4毫克或0.8毫克的葉酸,或者是含有這個(gè)劑量葉酸的復(fù)合維生素。但切忌補(bǔ)充葉酸不要過量,過量會(huì)影響微量元素鋅的吸收和利用。

  假如過量服用5毫克的單一葉酸片有可能“過猶不及”,導(dǎo)致胎兒其他畸形。對(duì)高危人群,比如說本身自己有神經(jīng)管缺陷的女性、曾經(jīng)生過神經(jīng)管缺陷寶寶的女性,或者是正在治療過程中,比如吃抗菌藥的人群,建議在準(zhǔn)備懷孕前的三個(gè)月和懷孕以后的三個(gè)月,補(bǔ)充4~5毫克的葉酸。

  為什么每天吃含葉酸的食物還會(huì)缺乏葉酸?

  葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,在食物的儲(chǔ)存、加工和烹煮過程中,原有的葉酸已經(jīng)損失掉大部分活性。

  再加上葉酸不容易被人體吸收,人體真正能從食物中獲得的葉酸其實(shí)并不多。所以說備孕和孕期除了食補(bǔ)之外,最好也要搭配著吃葉酸片去補(bǔ)充葉酸。

免責(zé)聲明: 本網(wǎng)部分文章和信息來源于互聯(lián)網(wǎng),本網(wǎng)轉(zhuǎn)載出于傳遞更多信息和學(xué)習(xí)之目的并不意味著贊同其觀點(diǎn)或證實(shí)其內(nèi)容的真實(shí)性。如轉(zhuǎn)載稿涉及版權(quán)等問題,請立即聯(lián)系管理員我們會(huì)予以更改或刪除相關(guān)文章保證您的權(quán)利。對(duì)使用本網(wǎng)站信息和服務(wù)所引起的后果,本網(wǎng)站不作任何承諾

服務(wù)項(xiàng)目

  • 月嫂

    指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
    洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒

  • 保姆

    帶小孩、照顧老人、
    做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)

  • 石材養(yǎng)護(hù)

    整版打磨、玻化效果
    深層護(hù)理、基本保養(yǎng)

  • 更多服務(wù)>>

可能你喜歡

您的預(yù)約信息已經(jīng)成功提交,我們會(huì)盡快與您聯(lián)系

感謝您選擇我們!

Thank you for choosing us