日期：2011-08-31 15:06:00
?????? 除了肩部活動減少這一主要的致病原因外，年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷、遺傳等因素也是原因。肩周炎的主要癥狀主要表現(xiàn)為肩部疼痛、肩關節(jié)活動受限、怕冷、壓痛等。
一旦患上肩周炎，服用止痛藥只能暫時緩解癥狀，而且停藥后多數會復發(fā)。鍛煉是較佳的防治方案，若能堅持效果更佳。
1.爬墻運動：
面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上動，上肢盡量高舉，再緩緩向下回到原處，反復數次。
2.彎腰晃肩法：
彎腰伸臂，做肩關節(jié)環(huán)轉運動，動作由小到大，由慢到快。
3.體后拉手：
患者自然站立，患側上肢內旋并向后伸，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側并向上牽拉
4.外旋鍛煉：
背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復數次。
5.頭枕雙手：
患者仰臥，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內收，再盡量外展。
6.甩手鍛煉：
患者站直，做肩關節(jié)前屈、后伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大。
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