?????? 每年的秋冬季都是各種呼吸道疾病高發(fā)的時(shí)候，支氣管哮喘、肺炎、流行性感冒以及支氣管炎等等紛紛出動(dòng)，讓人煩不勝煩。

　　新西蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，足夠的維生素D有助于改善人體肺功能，使人呼吸更順暢。盡管維生素D與肺功能之間的關(guān)系已經(jīng)確定，但是否能改善慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者的癥狀并不清楚。人們可以通過多曬太陽，飲用添加維生素D的飲料，食用富含脂肪的魚等方式來增加體內(nèi)維生素D的含量。

?????? 據(jù)悉，食物中的維生素D主要存在如酵母和蘑菇，動(dòng)物性食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、干酪等，來源較豐富的食物主要有含脂肪多的魚和魚卵。此外，強(qiáng)化食品是維生素D的主要來源。 在醫(yī)生指導(dǎo)下使用魚肝油膠丸或滴劑等維生素D制劑也是一個(gè)好辦法。

????? 但是值得提醒的是，維生素D是脂溶性的， 容易在體內(nèi)儲(chǔ)存， 攝入多了也可發(fā)生中毒。由于醫(yī)學(xué)知識(shí)普及不夠，一些人常認(rèn)為魚肝油是營(yíng)養(yǎng)品或補(bǔ)品，多吃對(duì)人體有益無害，因而長(zhǎng)期大量服用。有一些家長(zhǎng)，為了預(yù)防孩子患佝僂病，未經(jīng)過醫(yī)生同意和指導(dǎo)，擅自給孩子連續(xù)服用，沒有控制服用劑量，而導(dǎo)致維生素D中毒。

　　另外，冬季多喝白開水可減少呼吸道感染的機(jī)會(huì)，因?yàn)楹人畷?huì)沖洗黏附在呼吸道上的黏液和細(xì)菌，減少感染的機(jī)會(huì)；每天早晚堅(jiān)持用冷水洗臉，可以刺激面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力、預(yù)防感冒，避免過度疲勞和腳部受涼都會(huì)減少呼吸道感染的發(fā)生。

?