關于產(chǎn)后抑郁的那些事兒

日期:2012-09-21 13:57:00

新媽媽產(chǎn)后脾氣不好,真的是因為產(chǎn)后事兒多嗎,還是患了產(chǎn)后抑郁癥呢?新媽媽患了產(chǎn)后抑郁癥該怎么辦呢?


中國傳統(tǒng):產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣是因為事兒多,只要伺候好了就沒事了。


科學建議:產(chǎn)婦除了需要充分的育兒知識之外,至關重要的就是得到親人精神上的幫助。


分娩后的產(chǎn)婦常常會焦慮、煩躁,甚至對于家人也可能有過分的語言和行為,嚴重者可成為產(chǎn)后抑郁癥,近50%的產(chǎn)婦身上都會出現(xiàn)如此狀況。為此,丈夫和家里的親人們可能認為產(chǎn)婦實在嬌氣、事兒多,這么多人伺候還不滿意,由于產(chǎn)婦的心理反應而導致家人生氣、不理解,甚至產(chǎn)生家庭矛盾。


產(chǎn)婦生產(chǎn)后3~5天,會有不同程度的情緒變化,比如:易哭,情緒脆弱。這是因為產(chǎn)后雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經(jīng)數(shù)周,個別產(chǎn)婦會有情緒失控的表現(xiàn),這就是產(chǎn)后抑郁癥,具體表現(xiàn)有:愛哭、情緒低落;缺乏信心、情緒轉(zhuǎn)變迅速;不能集中注意力;生活、飲食習慣出現(xiàn)混亂;恐懼、失望,甚至絕望。


產(chǎn)后抑郁癥的7種形態(tài)


1.愛哭的媽媽


癥狀:沒有特別悲傷的事,就不自覺地淚流滿面。有時是因為過于疲憊,有時只為了別人的一句無心之言,就會覺得傷心掉淚。


緩解對策:不要勉強自己一定要堅強地克制情緒,如果哭泣真的能使自己恢復活力,就大哭一場來釋懷吧!


2.煩躁的媽媽


癥狀:芝麻綠豆的小事都可能成為導火線,莫名其妙地大發(fā)雷霆。這可能是由于生活方式的改變和照顧寶寶的辛勞而引發(fā)的驕躁情緒,丈夫、婆婆,甚至連小嬰兒都可能會成為吵架對象。


緩解對策:放松情緒,靜觀改變,也許新生活并沒有想像中那么忙碌。先從育兒新生活中忙里偷閑地喘口氣再說吧!


3.憂心忡忡的媽媽


癥狀:第一次當媽媽,第一次接觸小嬰兒,難免會對育兒生活缺乏信心??墒?,過于杞人憂天的狀態(tài)是無法好好擔負起育兒大任的喲!


緩解對策:要知道,小嬰兒的“成長能力”遠遠超乎成人的想像,要相信這份力量,好好品味母子相處的幸福感。


4.自閉的媽媽


癥狀:多了一個小家伙,難免少了一些自由。如果遵循傳統(tǒng)坐月子的觀念,月子期間不能外出散心,更是讓新手媽媽深感壓力。這樣的壓力之下,會讓人覺得自己好比“籠中鳥”,無論如何也快樂不起來。


緩解對策:好好地與家人溝通,或讓先生幫忙,將你“保釋”出門,出去走走、散散心定會讓你精神百倍的!


5.愛發(fā)脾氣的媽媽


癥狀:誰都不喜歡“孤軍奮戰(zhàn)”的感覺,忙碌的育兒生活更需要個幫手來分擔。而有些丈夫就是不太會分擔家事或在育兒生活中完全幫不上忙,因此造就了愛發(fā)脾氣的怨婦媽媽。


緩解對策:在發(fā)泄之前,不妨冷靜下來,把自己的辛勞和對丈夫的期待都誠懇地告訴他,通過良好的溝通,或許他會有所改善。


6.無精打采的媽媽


癥狀:剛剛結束“大生產(chǎn)”,又要開始適應新媽媽的生活,雖然知道有一大堆事要做,但卻提不起一點精神來。嚴重者還可能有離家出走的傾向哦!


緩解對策:不要事事力求完美,敞開心胸、盡力而為就能從過程中體會真正的樂趣。


7.有虐待傾向的媽媽


癥狀:面對哭鬧不止的寶寶,面對孤獨、缺乏商談對象的育兒生活,有時就會讓新手媽媽陷入虐待嬰兒的傾向之中。


緩解對策:用傾訴代替動手,畢竟在你“手下”的是毫無搏擊之力的弱者,無論如何也要克制一下。實在難以克制焦躁情緒時,就別顧忌對方是誰,好好傾訴自己心里的苦惱。


緩解產(chǎn)后抑郁4方法


1.和好朋友談談心:除了學生時代及在社會上結交的舊朋友之外,也可以結識一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩、同輩媽媽,交流一下育兒生活的感受,會使自己的情緒得到釋懷。


2.家事、育兒不求完美:別給自己太多壓力,并盡量將先生和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們,為自己找到好幫手,就能輕松很多。


3.向丈夫傾訴心情:丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最好的“戰(zhàn)友”,因此敞開心胸與最親密的人談談心,效果一定是最好的。


4.外出走走調(diào)劑心情:如果你不受傳統(tǒng)坐月子習俗的禁錮,那就好好解放一下自己的身心,到外面走走吧!輕松地購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。


獨生女更易患產(chǎn)后抑郁癥


在產(chǎn)房里經(jīng)常會有這么奇怪的一幕:一家人圍著新生兒歡天喜地,唯獨產(chǎn)婦陰沉著臉,要么發(fā)呆,要么動不動就發(fā)脾氣,沒人的時候則抹淚,有時還用被子蒙頭大哭。要小心了,這有可能就是的產(chǎn)后抑郁表現(xiàn)了。


產(chǎn)后半年更要小心抑郁癥


月子期間的產(chǎn)婦,一般都會有抑郁的傾向。但這算不上產(chǎn)后抑郁,通常被稱為BabyBlue,也叫產(chǎn)后情緒低落,這主要是由于產(chǎn)后雌激素水平波動較大引起的。

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