一、飲食

在季節(jié)更替的時(shí)候，人的腸胃和消化系統(tǒng)特別敏感及脆弱，很容易出現(xiàn)類(lèi)似腹脹、腹瀉與便秘等煩人的癥狀，這必然會(huì)讓你的節(jié)日過(guò)得索然無(wú)味，所以在飲食方面必須多注意。

1、粥

養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國(guó)民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類(lèi)粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

2、湯

如果經(jīng)常感到四肢無(wú)力、精神疲乏、講話聲音低微、動(dòng)則出虛汗，這大多屬于氣虛。可選人參、黨參、太子參、五味子、黃芪、白術(shù)或者黨參膏、參花膏等益氣藥材燉湯。

(1)羊肉湯

滋補(bǔ)功效：羊肉湯屬熱性，可以溫胃御寒，但喝多了容易上火。

特點(diǎn)：色澤光亮，呈乳白色;湯質(zhì)優(yōu)美，營(yíng)養(yǎng)豐富;不膻不腥，味道鮮美異常。

制法：先把羊肉、羊骨架洗一下，羊雜做些處理，把羊肉、羊雜放一個(gè)鍋內(nèi)煮，可放些蔥姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊雜煮熟，撈出切成片，備用。

把羊骨架放鍋里，加滿清水，好了，開(kāi)火，熬吧，熬一個(gè)小時(shí)左右，把漂浮在上面的一些雜質(zhì)舀出去，這時(shí)的湯就比較純凈了，放些蔥姜，繼續(xù)熬吧，什么時(shí)候熬的湯成乳白色，象牛奶一樣就可以了。熬湯一定要舍得花時(shí)間。

把切好的羊肉、羊雜放碗里，放些蔥花、香菜，蒜黃之類(lèi)的菜，放適量精鹽，把熬好的羊湯趁熱倒入碗里，好了，一碗色澤乳白，口味鮮香醇正的羊肉湯就做好了配上千層餅或火燒，味道真的好極了。如果喜歡辣椒，可以放些辣椒。

(2)黃芪燉烏雞

選料：黃芪50克，烏骨雞1000克，蔥10克，姜10克

制法：1)清洗干凈，放入沸水鍋中焯一下，撈出洗凈。

2)將黃芪洗凈，放入烏骨雞腹中，放入沙鍋，注入雞清湯，放入料酒、鹽、蔥段、姜片，用小火燉至烏雞肉爛入味即成。

功效：一說(shuō)、補(bǔ)肝腎、益氣血、男子遺精、早泄有輔助治療作用。

二說(shuō)、黃芪，是一味中藥，功能補(bǔ)脾益氣。烏雞，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪、鈣、磷、鐵和核黃素、尼克酸等。功能養(yǎng)陰益血、治婦科疾病。黃芪燉烏雞，有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)陰益血的功效。榆次民間用這種傳統(tǒng)保健食品治療月經(jīng)不調(diào)、白帶過(guò)多、月經(jīng)痛、血虛頭暈等婦科疾病。黃芪，性味甘、微溫，入脾、肺經(jīng)。烏雞，性味甘、平，入肝腎經(jīng)。

二、睡覺(jué)

冬天天冷，有些人喜歡緊閉門(mén)窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對(duì)流外，晚上應(yīng)開(kāi)小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能;晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥(niǎo)苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時(shí)人體抵抗力下降，對(duì)虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時(shí)采取措施救治。

三、生活習(xí)慣

如果你平時(shí)習(xí)慣早睡，那么在你的血液中已經(jīng)含有足夠的含糖量和含氧量，起床的時(shí)候身體已經(jīng)充滿體能，只稍用涼水洗個(gè)臉或者洗個(gè)熱水澡，就能提高體溫，精神百倍。

如果你的夜生活非常豐富，那么在起床后必須放緩你的所有“動(dòng)作”，給身體多一點(diǎn)時(shí)間去適合，譬如說(shuō)慢慢地喝水、吃早飯，或者做個(gè)美容面膜，喚醒你的身體機(jī)能。

四、運(yùn)動(dòng)

每個(gè)人都可以根據(jù)自己的條件選擇適合自己的鍛煉方式，但寒風(fēng)和低溫是使人特別容易感冒，雖然說(shuō)讓身體適當(dāng)挨凍，可以提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，但新陳代謝和血液循環(huán)緩慢的人要特別注意保暖，尤其是注意保持雙手和雙腳的溫度。