立夏開始，天逐炎熱，植物繁殖，是所謂“萆蕃木秀”繁衍秀美的季節(jié)，人體心臟機(jī)能處于旺盛時期，人在整個夏季養(yǎng)生，情志、起居、飲食要注重“心臟養(yǎng)護(hù)”，故夏季養(yǎng)生“心為先”。

心靜自然涼

《素問·靈蘭秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉?！毙脑谌说纳顒又衅鹬鲗?dǎo)作用，維持生命。精神、情志都出于此?！靶撵o自然涼”的“靜”有清靜安寧的意思，引申為心無雜念、安閑清凈，體現(xiàn)出“恬惔虛無，真氣從之”的境界。應(yīng)做到內(nèi)無所憂，外無所擾。保持這種狀態(tài)時，人體五臟氣血才能走正常軌道，達(dá)到陰陽平衡，病安從來？

夏季怎樣做到“心靜自然涼”？《素問·四氣調(diào)神大論》告誡我們：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得瀉，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！币馑际钦f，夏天的三個月，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結(jié)果了，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。此時人們應(yīng)該晚睡早起，不要發(fā)怒，使陽氣得到宣泄，讓心中無存郁怒，使精神之英華適應(yīng)夏天，以成其秀美，使氣機(jī)宣暢，通瀉自如，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。這是適應(yīng)夏天的氣候，保護(hù)長養(yǎng)之氣的方法。如果違背了夏長之氣，心會受傷，到了秋天就會生病，使提供給秋天收斂的能力就差了，冬天則再次發(fā)生疾病。

除此，我們還應(yīng)保持良好心態(tài)，不要過度思慮，遇事冷靜處理。做到夜臥早起，無厭于日，定時起居。早5時30分至6時30分起床，晚10時至11時就寢，午睡半小時至1小時。

睡眠避涼風(fēng)

入睡后，抵抗力低下，易受風(fēng)而患面癱、關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、腹瀉等。故夏季不要過度貪涼，如穿堂風(fēng)、空調(diào)、電扇，這些屬于虛邪賊風(fēng)，會阻止人體排汗。夏季人體皮膚應(yīng)保持酸性，防止細(xì)菌侵入。應(yīng)勤換衣服，內(nèi)衣褲應(yīng)選擇透氣好、吸濕、散熱的純棉制品。防曬應(yīng)戴太陽鏡、涼帽。

護(hù)陽氣養(yǎng)心脾

夏天炎熱要適當(dāng)減少戶外激烈活動，但也不能過分厭惡太陽，因?yàn)樘栒丈?，可吸收其陽氣精華補(bǔ)充能量。要順應(yīng)陽氣上升特性，精神保持輕松愉悅，多與人交流，使情緒得以宣泄。夏天出汗多易傷心陽，因?yàn)楹故顷枤庹趄v陰液所致，汗為心主。再者，易出現(xiàn)脾胃陽弱，故夏季胃口不開，納呆、乏力、惡心等，應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)心脾、健脾利濕。飲食宜清淡，多吃冬瓜、絲瓜、西瓜，減少過食生冷、油膩。

謹(jǐn)防暑濕傷身

夏季的最后一個節(jié)氣是大暑。此時，是全年濕度最高，也是陽氣最旺盛的季節(jié)，由于氣候炎熱，酷暑多雨，所以暑濕之氣比較容易乘虛而入，因?yàn)槭顨馐?，心氣易虧耗，特別是老人、兒童、體虛氣弱者，往往難以抵擋酷熱暑濕，從而導(dǎo)致疰夏、中暑等病。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力、頭昏、心悸、胸悶、大汗、口渴、惡心等癥狀時，可能是中暑先兆，應(yīng)立即將中暑者抬到通風(fēng)陰涼處休息，同時給病人喝些淡鹽水或綠豆湯、西瓜汁等。預(yù)防中暑，應(yīng)合理安排工作，勞逸結(jié)合，避免在烈日下暴曬，室內(nèi)要降溫，平時要睡眠充足，飲食衛(wèi)生。

如果能了解夏季時節(jié)特點(diǎn)，與環(huán)境相適應(yīng)，注意以上的夏季養(yǎng)生方法，就會愉快、健康度過夏季。