產(chǎn)婦坐月子該怎么吃?

日期:2018-04-06 23:45:41

產(chǎn)后要怎么補(bǔ),這個是所有產(chǎn)后家庭需要關(guān)注的熱點(diǎn),大家的方法也是萬萬千,特別是民間的偏方更是數(shù)不勝數(shù),但是也有很多人會陷入一種誤區(qū),大補(bǔ)特補(bǔ)或是不需要補(bǔ)。這都是錯誤的觀念,看看經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂們怎么看待這件事情吧。


一、 產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的誤區(qū)


1.多喝雞湯:產(chǎn)婦生完孩子后,最重要的就是進(jìn)補(bǔ),在民間習(xí)俗里,或是民間月子偏方里,大家都會選擇讓產(chǎn)婦吃雞肉,喝雞湯。這點(diǎn)沒錯,但是,喝了大量的雞湯并不見得好,一個是光喝湯可不行,煮湯喝不能達(dá)到完全進(jìn)補(bǔ)的要求,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)和鐵都在肉里,必須要吃肉才能補(bǔ)營養(yǎng)。另外一個如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝雞湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛,嚴(yán)重的還會引起乳腺炎。


2.不吃蔬菜:有些產(chǎn)婦在“坐月子”期間忌食蔬菜水果,認(rèn)為“蔬菜、水果水氣大”,吃了會傷身,其結(jié)果是產(chǎn)婦在分娩后大便秘結(jié),醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期便秘。其實(shí)水果里含有各種維生素和微量元素,除了西瓜(西瓜屬寒性,所以吃多了會導(dǎo)致過寒而損傷脾胃)梨子(產(chǎn)婦體虛,若食用太冰涼的水果會引起寶寶拉肚子。)柿子(柿子性寒,吃多了容易導(dǎo)到回奶,并且很有可能會到處使寶寶濕疹,不利于寶寶健康成長。)柚子(產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體比較虛,不宜多吃。)桔子(桔子味酸、性涼。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒,在生理期和坐月子時均不宜食用。)


二、產(chǎn)后這樣吃更健康


1.產(chǎn)后第一周是排惡露的黃金時期,所以,第一周暫時不要吃得太補(bǔ),以免惡露排不干凈。建議這個期間可以以豬肝為主,一天吃半斤豬肝。因?yàn)樨i肝性溫味甘苦,主要成分為蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。


2.黃花肉片湯:黃花菜不僅營養(yǎng)豐富,且可降低血中膽固醇,尤宜于有血管動脈硬化的媽媽食用。做法比較簡單,可以在鍋內(nèi)放豬油燒熱,將肉片倒人鍋內(nèi),迅速劃開,炒至肉變色即出鍋。加豬油燒至六成熱,放入清湯,加精鹽,將黃花菜下鍋煮,待湯開后放肉片,并放味精,淋香油少許,盛入湯碗內(nèi)。


3.牛肚湯:這個湯最大的特點(diǎn)就是健胃補(bǔ)脾,而且還可以增強(qiáng)產(chǎn)婦的體力。做法如下,將鮮荷葉洗干凈墊于沙鍋底,放入切成小塊的牛肚,加水浸沒,旺火燒沸后中火燒一個半小時,加黃酒3匙,茴香、桂皮少許,然后一直燉到牛肚爛即可食用。


4.不要吃太多雞蛋


產(chǎn)婦過度食用吃蛋,可導(dǎo)致攝入蛋白質(zhì)過量,將在體內(nèi)產(chǎn)生大量硫化氫、組織膠等有害物質(zhì),引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時,高蛋白飲食可導(dǎo)致膽固醇增高,加重腎臟的負(fù)擔(dān),不利產(chǎn)褥期保健
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