還有不到一個多月就要過年了，我想家家戶戶都已經(jīng)開始準備那些比較堅挺的年貨了，就比如說堅果類的，像核桃丫，葡萄干丫，開心果丫，巴旦木丫等等。但是，這個時候我們就要警惕了，就怕因為喜歡吃堅果，吃起來就沒有節(jié)制，不符合健康養(yǎng)生，這時候就要注意了。下面就說說常見的這些吧。

　　核桃——老年人和絕經(jīng)期婦女

　　很多研究表明，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護心血管，預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。

　　一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要剝掉這層皮。老中醫(yī)提醒大家春節(jié)過年要注意，健康養(yǎng)生為首，吃堅果要注意了。

　　腰果——加班飲食無規(guī)律的女性

　　對于經(jīng)常加班飲食無規(guī)律的女性，建議選擇腰果作為零食。腰果含有豐富的油脂，不僅可以潤腸通便還有助于潤膚美容，腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，但腰果不適合膽功能嚴重不良者、腸炎腹瀉患者，肥胖及過敏者也要慎用。

　　榛子——兒童

　　榛子營養(yǎng)豐富，非常適合家中兒童食用。榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅果。由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，榛子性平味甘，有補氣、健脾、止瀉、明目、驅(qū)蟲等功效。老中醫(yī)提醒大家春節(jié)過年要注意，健康養(yǎng)生為首，吃堅果要注意了。

　　葵花籽——失眠人士

　　每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E。葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓、保護血管彈性有一定作用。中醫(yī)學家認為，葵花子能治失眠，增強記憶力，對預防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。

　　開心果——心臟不好的人

　　開心果堪稱“心臟之友”。主要含單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病。一次吃10粒開心果相當于吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。老中醫(yī)提醒大家春節(jié)過年要注意，健康養(yǎng)生為首，吃堅果要注意了。