既然給兩歲寶寶補(bǔ)鈣最理想的辦法是食補(bǔ)法，那么兩歲寶寶缺鈣吃什么好呢？?jī)蓺q寶寶可選擇的食物就更加豐富多樣了，年齡稍微大些了也比營(yíng)養(yǎng)吸收能力強(qiáng)。雖然食物中的鈣質(zhì)無(wú)法和鈣劑比較，但是如果吸收好，效果一樣也是不錯(cuò)的。

　　1、豆類(lèi)食品

　　豆類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，大多豆類(lèi)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。為避免蛋白過(guò)敏，一歲以下的寶寶最好不要喝豆?jié){，但是兩歲的寶寶就能放心飲用了。

　　2、海帶

　　海帶中不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

　　3、蝦皮

　　蝦皮有“鈣庫(kù)”之稱(chēng)，含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富。媽媽們可以多用蝦皮給寶寶做些輔食，補(bǔ)鈣效果杠杠的！

　　4、多吃奶制品

　　最常見(jiàn)的就是牛奶，牛奶是鈣的最好來(lái)源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的鈣，每日喝500毫升的牛奶就可以滿足孩子對(duì)鈣的需求。另外，酸奶也是鈣的良好來(lái)源，口味也更符合2歲寶寶的胃口。奶酪則是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣也很容易吸收，適合嬰幼兒食用。

　　5、橙子

　　橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

　　以上這些都只是比較常見(jiàn)的高鈣食材，此外家長(zhǎng)還需盡可能補(bǔ)充一些魚(yú)肝油、豬肝、牛奶或蛋黃等食物，以供給能幫助鈣吸收的維生素D。在日常的飲食中，多多挖掘適合寶寶吃的高鈣食物，讓寶寶吸收足夠鈣質(zhì)，就再也不用擔(dān)心寶寶缺鈣啦！