一、懷孕后期注意事項(xiàng)

　　1、孕晚期睡姿

　　到了孕晚期，孕媽最好選擇向左邊側(cè)躺著睡，腹側(cè)貼著床，比較有安全感。對(duì)于那些腿部經(jīng)常浮腫的孕媽媽來(lái)說(shuō)，側(cè)躺著，然后在腿下放枕頭或抱枕，將腿墊高，可以很好地避免浮腫加劇，減輕疲勞感。這里也需要注意，避免趴著或平躺著睡，這樣的姿勢(shì)對(duì)胎寶寶和孕媽媽都不好。

　　2、飲食注意

　　到了孕晚期，胎寶寶對(duì)孕媽媽的胃腸的壓迫感會(huì)變小，所以，孕媽的食欲也會(huì)變得比孕早中期都要好，但是切記不能盲目地胡吃海喝，要控制好量。適當(dāng)?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)的攝取，以及必需的脂肪酸，還要適量吃些動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)鐵就好。

　　3、堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)

　　如果孕晚期胎動(dòng)頻繁，孕媽媽就不必過(guò)于擔(dān)心。根據(jù)時(shí)間的不同，胎動(dòng)的次數(shù)也會(huì)有變化。一般來(lái)說(shuō)，晚上胎動(dòng)次數(shù)較多、早晨較少。堅(jiān)持?jǐn)?shù)胎動(dòng)是可以確保寶寶一直都好好的。

　　4、按時(shí)產(chǎn)檢

　　到了孕晚期了，要時(shí)刻保持對(duì)胎寶寶動(dòng)態(tài)的了解，所以這時(shí)產(chǎn)檢的次數(shù)會(huì)增多，但是千萬(wàn)馬虎不得，要按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)檢。28-36周每?jī)芍軝z查一次，36周后每周檢查一次。具體可以聽(tīng)從醫(yī)生的安排。

　　5、保證充足的睡眠

　　孕媽媽每天晚上保證睡8個(gè)小時(shí)，午休1個(gè)小時(shí)為佳，所以保證睡眠也是保證身體的一個(gè)重要因素。

　　6、要拒絕同房

　　到了孕晚期，孕媽媽肚子越來(lái)越大了，而且這時(shí)候的子宮是非常敏感，所以要拒絕同房哦。因?yàn)檫@個(gè)階段同房容易高潮，而引起子宮收縮嚴(yán)重，就會(huì)高概率地發(fā)生早產(chǎn)。

　　7、要適量運(yùn)動(dòng)

　　劇烈的運(yùn)動(dòng)是萬(wàn)萬(wàn)不可以的，孕晚期雖然行動(dòng)不便，但輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)還是要做的哦！比如孕婦操、散步、瑜伽等。

　　二、懷孕后期飲食禁忌

　　1、飲食多樣化

　　在孕晚期的時(shí)候，孕媽媽不僅要補(bǔ)充熱量，還要注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充，盡可能地多樣化，才能滿足身體的各種需求。

　　2、補(bǔ)充足量的鈣

　　孕晚期孕媽媽對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)槲覀兲殞毜难例X、骨骼都需要大量的鈣才能形成，所以孕媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。

　　3、不吃大補(bǔ)食物

　　在孕晚期，孕媽媽可別想著孕晚期能補(bǔ)就補(bǔ)，來(lái)個(gè)大沖刺，這樣的想法是不對(duì)的。要注意這個(gè)時(shí)候的孕媽媽是不適宜吃大補(bǔ)的食物，比如燕窩、阿膠等。

　　4、忌吃某些食物

　　到了孕晚期，孕媽媽也要守住自己的嘴，忌吃一些莧菜等寒涼，對(duì)子宮有刺激作用的食物。