日期：2023-01-11 08:31:42
冬季大家都穿得比較臃腫，活動(dòng)量也大大減少，孕婦更是如此，而散步就成了適合孕婦的活動(dòng)方式了。要知道，散步得當(dāng)，一來(lái)可以減緩孕婦體重的增長(zhǎng)，二來(lái)增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，有利于分娩，一舉兩得。
孕婦外出散步前要做好保暖措施和防滑措施，以免受涼或滑倒，可以選擇帽子、圍巾等配件，既保暖又時(shí)尚；鞋子要選擇舒適防滑的布鞋、軟底鞋，不要穿高跟鞋或塑料底鞋。
散步的環(huán)境很重要，鬧市、大街就不適合孕婦散步，吵雜的環(huán)境、污濁的空氣都是孕婦和胎兒的健康殺手。平時(shí)飯后，孕婦可以在自家周圍幽靜清潔的街道散步；天氣晴朗的周末，可以在家人的陪同下到空氣清新的公園、郊外散步，舒緩身心。
散步時(shí)間選擇陽(yáng)光充足、天氣比較溫暖的下午為佳，每天散步1-2個(gè)小時(shí)比較好，散步時(shí)行走緩慢或快慢結(jié)合，隨你心情；也可根據(jù)自己的身體感覺(jué)，決定散步的時(shí)間和距離，以不疲勞為宜。
冬季孕婦要堅(jiān)持散步，對(duì)提高肺活量、促進(jìn)血液流通很有幫助，也有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。
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