除了孕前檢查，在日常生活中還要做哪些準備呢？

　　1、戒煙戒酒補葉酸

　　準爸爸和準媽媽在懷孕前三個月一定要戒煙戒酒。酒會影響男性的精子質(zhì)量，煙中含有多種有害物質(zhì)危害寶寶的健康，所以準爸爸和準媽媽在受孕前就要停止吸煙喝酒，同時還要避免二手煙的危害。做為女性還要額外補充要葉酸，葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前就要攝入充足的葉酸。

　　2、調(diào)整飲食

　　在備孕期間，營養(yǎng)均衡很重要，在日常飲食中要注意多攝入一些含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪等食物，鋅、硒、葉酸的補充也不能少，鋅元素對于男性精子的質(zhì)量和活力有很好的促進作用，良好的身體，均衡的飲食，才能更好的迎接寶寶的到來。

　　3、適當運動

　　運動可以提高我們的抵抗力，抵抗力高了身體也會少生病，免疫力才會得到增強，經(jīng)常有懷孕和備孕的女性有這樣的困擾，感冒了怎么辦？會影響備孕或者妊娠嗎？會不會對胎兒不好？與其擔心對胎兒不好，不如從根源起避免這個問題。

　　4、注意休息

　　休息好很重要，在備孕和懷孕期，充足的休息和睡眠時間至關(guān)重要，所以在備孕期間盡量早睡早起，避免加班熬夜。

　　5、調(diào)整心情

　　在備孕期間要調(diào)整好自己的心態(tài)，良好的心態(tài)是成功懷孕的重要因素之一。所以一定要學會調(diào)節(jié)情緒，長時間情緒不佳會影響內(nèi)分泌，影響懷孕。當然，順利懷孕后就要開始給寶寶準備新生兒物品啦。