首先是孩子長(zhǎng)高的原理，孩子長(zhǎng)高其實(shí)就是將骨骼拉長(zhǎng)，所以媽媽們就要想辦法讓孩子的骨骼發(fā)育長(zhǎng)長(zhǎng)。而骨骼的發(fā)育就少不了鈣的吸收，所以長(zhǎng)高的前提是補(bǔ)鈣。

　　1、多吃補(bǔ)鈣的食物

　　吃是最直接的補(bǔ)充方法，所以平?？梢越o孩子準(zhǔn)備一些高鈣食物，比如說(shuō)豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅(jiān)果等等。如果孩子缺鈣嚴(yán)重，那么不妨在咨詢(xún)醫(yī)生之后，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑、鈣片。

　　2、補(bǔ)鈣別忘記補(bǔ)維D

　　鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那么補(bǔ)充再多的鈣于事無(wú)補(bǔ)，所以維生素D的攝取不能少。這里比較推薦的是魚(yú)肝油、蛋黃、海魚(yú)等食物。注意維生素D不能攝入過(guò)多，容易引發(fā)中毒現(xiàn)象。

　　3、沒(méi)事多曬曬太陽(yáng)

　　當(dāng)人接受太陽(yáng)照射的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，在呼吸新鮮空氣的同時(shí)，也能促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

　　說(shuō)完補(bǔ)鈣，再來(lái)說(shuō)說(shuō)激素的問(wèn)題。人體是否發(fā)育長(zhǎng)高，還要看是否有生長(zhǎng)激素。從外界補(bǔ)充激素會(huì)打亂孩子體內(nèi)平衡，所以我們要想辦法通過(guò)健康的方式提高寶寶體內(nèi)生長(zhǎng)激素的水平。

　　1、每天睡個(gè)好覺(jué)

　　在孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候，其體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)達(dá)到最高值，有研究顯示健康人80%的生長(zhǎng)激素實(shí)在睡夢(mèng)中產(chǎn)生的。所以平常要讓孩子有個(gè)充足的睡眠。這里提幾個(gè)睡眠小建議：

　　睡前不要吃太多東西，太飽會(huì)影響睡眠質(zhì)量;睡前不要讓孩子有過(guò)于興奮的事情，一樣影響睡眠;睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)燈，開(kāi)著燈會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌;作息時(shí)間要規(guī)律，千萬(wàn)不要讓孩子熬夜。

　　2、半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)

　　有研究顯示，運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，而且在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，激素分泌會(huì)達(dá)到峰值。建議有空帶孩子出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，注意要超過(guò)半小時(shí)奧。此外不要選擇舉重、拉力器、摔交、長(zhǎng)距離跑步等影響長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，這里比較推薦游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等等。

　　3、飲食要健康合理

　　在孩子的發(fā)育期，一定要讓他攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素，挑食偏食什么的都不要。除此以外，還要避免給孩子吃一些不健康的視頻。比如碳酸飲料會(huì)影響體內(nèi)鈣元素的代謝;甜食會(huì)影響消化，導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良;腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃。

　　4、性早熟是個(gè)禍害

　　性早熟會(huì)導(dǎo)致孩子骨齡超前，雖然短時(shí)間內(nèi)他們會(huì)比其他孩子高，但是發(fā)育結(jié)束后，他們的最終身高會(huì)達(dá)不到平均標(biāo)準(zhǔn)。所以當(dāng)孩子有性早熟情況的時(shí)候，一定要找醫(yī)生。平常家長(zhǎng)不要讓孩子過(guò)早接觸不健康的信息，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入。