老年人由于歲數(shù)的增長(zhǎng)，身體素質(zhì)和健康狀況就會(huì)下降。一些壞的習(xí)慣也會(huì)給身體帶來(lái)很多負(fù)面的影響，腦出血是非常麻煩的,發(fā)生的原因主要與腦血管的病變有關(guān)，但也不是不能預(yù)防。在預(yù)防之前我們先了解一下腦出血是怎樣形成的。

　　腦出血最主要的病因是高血壓和腦動(dòng)脈硬化。老年人比較容易發(fā)生腦出血，腦出血的發(fā)生與寒冷的氣候、精神刺激、過(guò)度勞累，以及不良的生活習(xí)慣，如酗酒、暴飲暴食等相關(guān),腦出血的主要癥狀表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)和語(yǔ)言方面的障礙，意識(shí)障礙頭暈頭痛。

　　老年人預(yù)防腦出血應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓。老年人一旦被確診患有高血壓，就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，并定期復(fù)查。保持樂(lè)觀情緒，避免大喜或盛怒。做到心境平和，淡泊名利，知足常樂(lè)。

　　在飲食上，老年人應(yīng)做到低脂、低鹽、低糖，少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量的瘦肉、魚(yú)、蛋等。

　　由于吸煙、飲酒均可引起血管收縮、心跳加快、血壓上升，加速動(dòng)脈硬化。因此，冠心病、高血壓及腦動(dòng)脈硬化患者應(yīng)戒煙酒。

　　老年人應(yīng)盡量避免體力和腦力勞動(dòng)過(guò)度。超負(fù)荷的工作可誘發(fā)腦出血。為了有個(gè)健康的身體，從現(xiàn)在開(kāi)始就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多吃果蔬少飲酒戒煙。