得了關(guān)節(jié)炎是非常讓人頭疼的一件事，不僅僅給生體很大的痛苦，也會(huì)給自己的行動(dòng)帶來(lái)不便。為了預(yù)約關(guān)節(jié)炎，經(jīng)過(guò)大量的實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，一些黃色和紅色食物對(duì)于預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎能起到很好的輔助作用，下面我們說(shuō)說(shuō)這些食物是怎么樣預(yù)防關(guān)節(jié)炎的。

　　多吃胡蘿卜以及另外一些黃色蔬菜和水果，對(duì)你的關(guān)節(jié)大有好處。

　　經(jīng)常在飲食中攝入類(lèi)胡蘿卜素，可以起到消炎的作用。

　　關(guān)節(jié)炎患者平均每天攝入的類(lèi)胡蘿卜素比常人要低20%—40%；而平時(shí)攝入類(lèi)胡蘿卜素較多的人，比吃得少的人，患關(guān)節(jié)炎的幾率要小一半左右。

　　常見(jiàn)于食物中的類(lèi)胡蘿卜素有50—60種之多，如β—胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質(zhì)等等。

　　在黃色、紅色的水果以及蔬菜，比如胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等中含量最多。

　　每天多攝入含有類(lèi)胡蘿卜素的飲食，多吃經(jīng)過(guò)炒、燉等方法做熟了的胡蘿卜，或者喝杯橙汁，都是不錯(cuò)的選擇。每天至少要吃含有類(lèi)胡蘿卜素的食物100克—200克。

　　關(guān)愛(ài)身體健康，關(guān)注生活質(zhì)量，從每一個(gè)細(xì)微之處做起。南京便民家政祝您身體健康，事事順心。