1、吃熱、吃軟、吃少古人養(yǎng)脾胃:“養(yǎng)子若要無(wú)病，在乎攝養(yǎng)調(diào)和。吃熱、吃軟、吃少則不病;吃冷、吃硬、吃多則生病。忍三分寒，七分飽，頻揉肚，少洗澡?！?/p>

　　2、三餐定時(shí)不定飽早餐食譜中各種營(yíng)養(yǎng)含量應(yīng)各占每天供給量的30%左右;吃午飯的最佳時(shí)間是12點(diǎn)，一般孩子都會(huì)下午午睡，所以午飯不宜吃的太撐、太油膩，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);晚餐吃得少，早餐、午餐安排吃肉，晚餐少吃或者不吃肉。每天攝入的總能量中，早、中、晚三餐比例為3:4:3。

　　3、吃和玩分開(kāi)，是對(duì)孩子脾胃的保護(hù)吃和玩應(yīng)該要分開(kāi),不僅是為了不破壞孩子專(zhuān)注力，主要是孩子在玩的過(guò)程中，全部氣血調(diào)動(dòng)起來(lái)用于思考和動(dòng)作，就沒(méi)有足夠的氣血來(lái)消化吃下去的食物，導(dǎo)致消化不良。另外，孩子在玩耍就無(wú)法認(rèn)真去享受食物，“食而不知其味”就會(huì)讓孩子失去吃飯的興趣，甚至厭食。

　　4、冬季吃飯注意保溫不論哪個(gè)季節(jié)，孩子吃飯的速度永遠(yuǎn)追不上飯涼的速度，尤其冬天，吃冷傷脾胃，想要孩子能夠從始至終都吃到溫度適合的飯，注水保溫碗絕不能少。要點(diǎn)

　　5、不要等到積食嚴(yán)重了再消食脾胃虛弱的孩子，家長(zhǎng)再小心都會(huì)在調(diào)理期反復(fù)積食，建議家長(zhǎng)每天花個(gè)10幾秒鐘想想孩子的以下4種情況:孩子的舌苔、口氣、大便和睡眠。如果有其中一兩種表現(xiàn)的不是很正常,那多半就是消化不好,有積食了，家長(zhǎng)就要調(diào)整飲食喂養(yǎng)結(jié)構(gòu)。(舌苔白厚膩、有口氣、便秘偏干硬或者大便稀溏，睡覺(jué)喜歡趴睡到處滾)。

　　6、消食過(guò)后要健脾孩子如果沒(méi)有積食的情況下，家長(zhǎng)們就不要再繼續(xù)消食了，而要抓緊時(shí)機(jī)健脾。

　　7、讓孩子自主進(jìn)餐硬塞強(qiáng)喂是大部分孩子積食的原因，把拿勺子的權(quán)利還給孩子吧。而且自主進(jìn)餐還能鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力、咀嚼能力。家長(zhǎng)記住吃得多未必長(zhǎng)得壯，吃得少的未必體力差。對(duì)于吃飯這件事，孩子的反應(yīng)就像他對(duì)媽媽的愛(ài)一樣直接而真誠(chéng)，餓了就會(huì)吃，飽了就不吃，也會(huì)一陣子吃得好，一陣子胃口差。相信你的孩子，他絕對(duì)能自己好好吃飯。注意一般8個(gè)月左右的寶寶會(huì)進(jìn)入"自主進(jìn)食黃金期”，這個(gè)時(shí)候別怕孩子自己吃飯弄臟了，為孩子準(zhǔn)備好餐椅、飯兜、保溫碗、勺子等，讓他自己吃的臟兮兮膩乎乎吧~可以在餐椅下面放廢棄報(bào)紙，減少洗地板的煩惱。

　　8、早睡習(xí)慣要養(yǎng)成晚上9:00之前睡覺(jué)對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是最好的，早睡也是養(yǎng)脾胃的一種方法哦。