1、避免食用大麥及其制品

　　大麥和它的產(chǎn)品，如大麥芽、麥芽提取物、麥芽糖等食物，都有母乳喂養(yǎng)的作用，所以產(chǎn)后仍在母乳喂養(yǎng)的新媽媽不應(yīng)該吃。

　　2、避免吃辛辣食物

　　分娩后，新媽媽失血過(guò)多，汗液和組織液更多地進(jìn)入血液循環(huán)，所以身體明顯缺乏陰和液。辛辣食物會(huì)損害液體的消耗，導(dǎo)致新媽媽內(nèi)熱、口腔潰瘍、便秘或痔瘡，并會(huì)通過(guò)牛奶加劇嬰兒的內(nèi)熱。所以新媽媽是禁止吃韭菜、蔥、蒜、辣椒、花椒、茴香、酒等的。

　　3、避免不刷牙

　　新媽媽這個(gè)月不刷牙是非常有害的事。產(chǎn)后頭幾天，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)，常給初產(chǎn)婦高糖、高蛋白、高脂肪的飲食，每天最多6-7餐。大量食物殘?jiān)鼩埩粼诳谇缓脱例X之間。在細(xì)菌的作用作用下，它們發(fā)酵成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，大大增加齲齒、牙周炎和口腔炎的發(fā)病率。甚至誘發(fā)風(fēng)濕熱、腎炎、心臟病等。因?yàn)殒溓蚓腥尽?/p>

　　4、避免吹風(fēng)，避免外出

　　新媽媽虛弱的身體可能會(huì)導(dǎo)致感冒。產(chǎn)后新媽媽筋骨放松。如果冷風(fēng)吹在骨頭上，將來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛。建議媽媽們生孩子時(shí)穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。另外，如果起床時(shí)地板很冷，他們應(yīng)該加一雙襪子。如果是夏天，他們應(yīng)該選擇薄長(zhǎng)袖衣服。

　　如果夏天悶熱，你可以讓電風(fēng)扇吹向墻壁，讓室內(nèi)和空氣流通。只要冷風(fēng)不直接吹來(lái)，空氣在室內(nèi)的環(huán)流就應(yīng)該得到適當(dāng)?shù)木S持。這個(gè)月抵抗力差的新媽媽最好不要出門，以免感冒。

　　5、避免油膩的食物

　　由于剛出生的母親腸胃擴(kuò)張和蠕動(dòng)較弱，脂肪、板油、花生等油膩食物過(guò)多。盡量少吃，以免消化不良。同樣，油炸食品更難消化，新媽媽也不應(yīng)該多吃。此外，油炸食品的營(yíng)養(yǎng)在油炸過(guò)程中損失很大，比意大利面和其他食品食物更差。多吃不會(huì)增加新媽媽的營(yíng)養(yǎng)，但會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　初產(chǎn)婦應(yīng)在產(chǎn)后5-7天內(nèi)吃清淡食物，尤其是米粥、軟飯、蛋羹和蔬菜。應(yīng)該為主，不要吃太油膩的東西，比如雞肉、豬蹄等。如果產(chǎn)后5天胃消化功能正常，可以補(bǔ)充魚、肉、雞、豬蹄、排骨等食物。一天吃4-6頓飯，但不要吃得太飽或油膩。

　　6、避免吃老母雞

　　中國(guó)傳統(tǒng)的新媽媽必須吃老母雞來(lái)補(bǔ)充嬰兒，所以大多數(shù)新媽媽在生完孩子后會(huì)先喝雞湯。不是不能吃，而是最好過(guò)幾天再吃。因?yàn)槟鸽u和其他毛產(chǎn)品吃后會(huì)發(fā)胖。

　　7、避免吸毒

　　產(chǎn)后新媽媽子宮出血較多，通常需要使用一些宮縮藥物。然而，需要護(hù)理的新媽媽不應(yīng)該使用麥角制劑。因?yàn)辂溄侵苿┮种企w內(nèi)催乳素分泌，所以會(huì)產(chǎn)生乳汁回流

　　分娩后，新媽媽的汗腺非常活躍，容易出汗很多，乳房腫脹，滴奶，下半身惡露，身體粘稠，夾雜著幾種氣味，所以她應(yīng)該比平時(shí)更加注意健康。生完孩子可以照常洗澡洗腳。及時(shí)洗澡可以增加全身血液循環(huán)，加快新陳代謝，保持汗液毛孔通暢，促進(jìn)代謝物通過(guò)汗液在體內(nèi)的排泄。還能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，緩解肌肉和神經(jīng)疲勞。

　　一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后一周，產(chǎn)后一周，人就可以洗澡了。在浴缸里洗澡不合適，因?yàn)檫@樣會(huì)防止臟水流入生殖道造成感染。洗澡時(shí)，室溫應(yīng)保持在34-36，水溫應(yīng)保持在45左右。洗澡后迅速擦干，穿好衣服，防止感冒。

　　有些新媽媽產(chǎn)后一段時(shí)間不梳頭，怕產(chǎn)后頭疼脫發(fā)。梳頭不僅是美容，的要求，還可以用木梳刺激頭皮，促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)，滿足頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早美白，發(fā)斷裂和分叉。產(chǎn)后梳頭有益無(wú)害。但還是要記得在洗澡或洗頭后讓快速吹干你的頭發(fā)，不要感冒。

　　8、避免多吃味精

　　為了預(yù)防嬰兒，鋅缺乏癥，新媽媽應(yīng)該避免吃太多味精。一般來(lái)說(shuō)，成年人吃味精是有益無(wú)害的，但在嬰兒，尤其是嬰兒12周內(nèi)，如果母親在哺乳期吃高蛋白食物的同時(shí)吃味精過(guò)多，則是不利的。因?yàn)槲毒械奈毒珪?huì)通過(guò)牛奶進(jìn)入嬰兒。過(guò)量的谷氨酸鈉將在12周內(nèi)嚴(yán)重影響嬰兒，特別是嬰兒的發(fā)展。它能與嬰兒血液中的鋅特異性結(jié)合產(chǎn)生谷氨酸，谷氨酸不能被身體吸收，鋅隨尿液排出，導(dǎo)致嬰兒缺鋅，這樣?jì)雰翰粌H容易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食，還會(huì)導(dǎo)致智力低下、生長(zhǎng)遲緩。

　　9、避免匆忙服用人參

　　一些新媽媽渴望在生產(chǎn)之后服用人參，并想服用一些補(bǔ)充劑。事實(shí)上，新媽媽為自己補(bǔ)充人參的愿望是沒(méi)有用的，因?yàn)橛泻θ藚⒑卸喾N活性成分，能對(duì)人體產(chǎn)生多種興奮的作用。其中，興奮作用至系統(tǒng)中樞神經(jīng)可導(dǎo)致失眠、易怒、焦慮等不良反應(yīng)。但是剛生完孩子的新媽媽消耗了大量的精力和體力，非常需要臥床休息。如果這個(gè)時(shí)候服用人參，她會(huì)因?yàn)榕d奮而難以安心入睡，影響精力恢復(fù)。

　　人參是益氣活血的藥。這對(duì)剛生完孩子的新媽媽很不好。由于分娩時(shí)內(nèi)、外生殖器血管經(jīng)常受損，服用人參可能會(huì)影響受損血管的自愈，導(dǎo)致出血甚至大出血。因此，新媽媽在產(chǎn)后一周內(nèi)不宜服用人參。產(chǎn)后七天，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合。這個(gè)時(shí)候吃人參有助于新媽媽恢復(fù)。但是不要吃太多。人參是熱的，這可能會(huì)導(dǎo)致新媽媽生氣或嬰兒吃熱的。新媽媽吃各種食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是最好的方法。

　　10、避免吃太多雞蛋

　　醫(yī)學(xué)研究表明，產(chǎn)后幾小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，新媽媽體力消耗高，出汗多，體液不足，消化能力也降低。如果生完孩子馬上吃雞蛋，會(huì)很難消化，增加胃負(fù)擔(dān)。產(chǎn)后幾小時(shí)內(nèi)，建議吃半流質(zhì)或流質(zhì)食物。在整個(gè)產(chǎn)褥期，根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)國(guó)家孕婦和初產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，每天大約需要100克蛋白質(zhì)，所以每天吃3-4個(gè)雞蛋就足夠了。過(guò)量食用雞蛋也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至可能引發(fā)胃病。

　　11、避免吃紅糖

　　紅糖營(yíng)養(yǎng)豐富，能量釋放快，營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)功能的作用，生完孩子后，新媽媽失血過(guò)多，身體虛弱，需要大量的微量元素和蛋白質(zhì)，如鐵、鈣、錳、鋅等。紅糖中還含有“益母草”，能促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔淤血，促進(jìn)子宮早期恢復(fù)。新媽媽生下孩子后，精力變?nèi)?，體質(zhì)變?nèi)?。吃紅糖有補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾暖胃、祛風(fēng)散寒、活血化瘀的功效功效。但是，新媽媽不能只多吃紅糖，因?yàn)榧t糖有很多好處。我相信越多越好。因?yàn)楹忍嗉t糖水不僅會(huì)損害新媽媽的牙齒，而且紅糖是溫暖的。如果新媽媽夏天喝太多紅糖水，會(huì)出汗更快，身體更虛弱，甚至中暑。此外，飲用紅糖水時(shí)，應(yīng)在飲用前煮沸，而不是用開(kāi)水沖洗，因?yàn)榧t糖在儲(chǔ)存、運(yùn)輸?shù)冗^(guò)程中容易產(chǎn)生細(xì)菌，可能會(huì)引起疾病。

　　12、避免堅(jiān)硬、粗糙和冰冷的食物

　　新媽媽的脾胃功能還沒(méi)有完全恢復(fù)。太冷的食物會(huì)損害脾胃，影響消化，而寒冷的材料容易引起充血和潴留，從而導(dǎo)致新生兒母親腹痛和產(chǎn)后惡露不絕。此外，新媽媽應(yīng)該盡量不要吃儲(chǔ)存很久的剩菜。新媽媽最好不要吃海鮮和其他容易引起過(guò)敏的食物，否則很容易引起過(guò)敏或細(xì)菌感染，直接影響母乳喂養(yǎng)的健康。但是，嬰兒不“禁止”新鮮水果。水果可以刺激食欲，幫助消化和排泄，吃起來(lái)不會(huì)“太冷”。此外，通常放在室內(nèi)的水果不會(huì)冷卻到刺激新媽媽消化器官和影響她們健康的程度。

　　13、避免喝大量開(kāi)水

　　一般來(lái)說(shuō)，新媽媽通常在懷孕末期會(huì)出現(xiàn)水腫。產(chǎn)后分娩是身體康復(fù)的黃金期。在此期間，體內(nèi)積聚的水分應(yīng)盡可能排出。如果你又喝了很多水，可能對(duì)你的恢復(fù)不好。如果剖腹產(chǎn)的母親可能需要服用一些藥物，她仍然需要喝適量的水，但她不應(yīng)該一次喝很多水，而是應(yīng)該喝適量的水幾次。

　　14、避免酸味和咸味食物

　　酸性咸的食物容易積聚水分，影響身體水分的排出。此外，含鹽食物中的鈉離子更容易增加血液稠度，從而影響新陳代謝，減緩血液循環(huán)。新媽媽最好避免在分娩時(shí)吃咸的食物。

　　一些新媽媽喝醋減肥，為快速減肥。事實(shí)上，這并不好。因?yàn)樾聥寢屔眢w的各個(gè)部位都比較虛弱，她需要一個(gè)恢復(fù)的過(guò)程，期間她非常脆弱。酸性食物會(huì)損害她的牙齒，使她的牙齒容易疼痛。醋含有大約3%-4%的醋酸。如果只是用來(lái)調(diào)味的話，它會(huì)和牙齒接觸很短的時(shí)間，不會(huì)對(duì)身體造成任何不良影響，還能增進(jìn)食欲。因此，你不必害怕吃醋作為調(diào)味品。咸食品功能牛奶回歸。在提倡母乳喂養(yǎng)的今天，新媽媽的味道應(yīng)該是比較溫和的。

　　15、避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀和看電視

　　新生兒母親生完孩子后的每一個(gè)器官都可以說(shuō)是處于脆弱階段。老人經(jīng)常說(shuō)他不應(yīng)該看電視或哭。其實(shí)他希望新媽媽能讓眼睛多休息，不要造成過(guò)度的眼疲勞，影響以后的視力，或者容易干眼癥。然而，在當(dāng)今的信息社會(huì)，新媽媽似乎根本不會(huì)閱讀或看電視。但是，新媽媽確實(shí)有必要注意眼部衛(wèi)生。如果他們的眼睛干燥和不舒服，他們也可能會(huì)引起頭痛。通常，如果你的眼睛不舒服或疲勞，你可以用指尖壓在眼睛周圍，或者用手掌相互摩擦產(chǎn)生熱量，然后對(duì)眼睛施加輕微的壓力。

　　16、避免過(guò)度工作

　　坐月子這個(gè)詞有它的來(lái)源。過(guò)去醫(yī)療技術(shù)落后。以前新媽媽生完孩子可能會(huì)造成會(huì)陰裂傷?；謴?fù)的最好方法是雙腿并攏，多休息?，F(xiàn)代醫(yī)生也是先給新媽媽割會(huì)陰再縫合，所以現(xiàn)在新媽媽應(yīng)該是“坐月子”了。雖然這并不意味著她在床上完全不動(dòng)，但她應(yīng)該盡可能多休息，不要爬樓梯，也不要過(guò)度勞累。

　　一個(gè)新媽媽不可能不抱著這個(gè)可愛(ài)的嬰兒。有人建議她媽媽不要讓嬰兒長(zhǎng)時(shí)間呆在同一個(gè)位置上。如果她需要護(hù)理，她可以采用臥床不起的姿勢(shì)，或者在身后墊一個(gè)墊子，而不是用腰部力量支撐她，以避免背痛。

　　17、避免性行為

　　初產(chǎn)婦的生殖器官在分娩后至少需要8周才能恢復(fù)，有并發(fā)癥的初產(chǎn)婦需要更充分的休息。如果過(guò)早發(fā)生性行為，很容易發(fā)生炎癥、子宮出血和會(huì)陰裂傷。因此，有必要等到l