日期：2022-11-03 09:20:58
電視劇里常有這樣的鏡頭：女主在生孩子前，家里人常常會讓她多吃點(diǎn)東西，這樣在生孩子時(shí)會有力氣。那么，對于快要分娩的準(zhǔn)媽媽們來，吃什么食物有助于分娩？
兩類有助于分娩的食材，
第一類：豆類蛋白質(zhì)。準(zhǔn)媽媽們在孕晚期除保證畜禽肉、魚肉、蛋、奶等動物性食品攝入外，可適當(dāng)多增加一些豆類蛋白質(zhì)，如豆腐和豆?jié){。這兩種食品都是大豆的精華，包含了大豆的全部營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)含量豐富，并除去了難以消化的纖維素和大豆中的抗?fàn)I養(yǎng)因子，提高了蛋白質(zhì)消化吸收率。
第二類食材：含鈣豐富的食物。為了滿足鈣的需要，應(yīng)選擇食用海帶、紫菜、蝦米、蝦皮等食物。紫菜不僅鈣含量高，而且是理想的蛋白質(zhì)來源，可以與其他蛋白質(zhì)食品媲美。如大豆蛋白質(zhì)含量為36.3%，紫菜為29%一35.6%，奶酪為25.2%。
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