1、喝好兩杯水：早晨4~8點，是人體血液黏度高的???高峰期，在老年人中這種規(guī)律性地波動表現(xiàn)更突出。所以在人體血黏度高峰期的前后，喝好兩杯水就非常重要。睡前喝200ml水，不用喝太多，以免晚上頻繁上廁所，不利于休息，這樣第二天早晨，血黏度不僅不上升，反而會有所下降。起床后空腹喝200ml水，進一步稀釋血液。

　　2、常吃“天然阿司匹林”食物：可以經(jīng)常吃一些黑木耳、生姜、大蒜、洋蔥、綠茶等，這些食物都是“天然的阿司匹林”，具有清潔血管的作用。生活中要少吃油膩、辛辣等刺激性食物，多食用富含維生素C和植物蛋白的食物。

　　3、穩(wěn)住血壓：高血壓患者是血栓的高發(fā)、高危人群。高血壓人群，血壓控制得越早，就能越早地保護血管，預防心、腦、腎的損害，其遠期預后就越好。

　　4、不要久坐：如坐辦公室久坐、打麻將久坐或經(jīng)常把腿盤起來久坐等，平時有這些習慣的都可能是靜脈血栓的高發(fā)人群。建議久坐人群時間不宜超過1小時，如持續(xù)坐1個小時就應起身活動一下，如坐火車或坐飛機不方便活動，也要多飲水以促進血液循環(huán)。

　　5、戒斷煙草：長期吸煙的者一定要對自己“狠”一點，一支煙會在不經(jīng)意間摧毀全身各處血流所經(jīng)之處，后果不堪設想。

　　6、緩解壓力：加班、熬夜，壓力巨增，會使動脈應急性地出現(xiàn)堵塞，甚至更嚴重可能會完全閉塞，那就會發(fā)生心梗了。所以預防疾病，要從日常做起，要遠離不規(guī)律的生活而發(fā)生的心梗。讓我們日常養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙、控酒，多運動緩解壓力，正常作息吧