1、多喝水

　　秋季干燥容易損傷津液，所以應(yīng)該多補充水，在秋季的重點就是養(yǎng)肺，可以多吃一些白蘿卜、山藥、百合、銀耳、蓮子等。飲食方面應(yīng)該以滋陰潤肺為主，多吃一些核桃、芝麻、甘蔗、蜂蜜，這些食物具有滋陰潤肺的功效，少吃一些辛辣刺激性的食物，比如大蒜、生蔥、生姜等，可以多吃一些山楂、新鮮的蔬菜。

　　2、合理的搭配飲食

　　老年人對于饑飽調(diào)控能力是非常差的，饑餓時會出現(xiàn)低血糖，增加了心臟的負擔，所以要采取少量多餐的原則，定時定量的吃飯。每次主餐的間隔時間要達到4到6個小時，每餐吃七分飽即可，老年人要適當?shù)倪x擇粗糧，比如燕麥、玉米、小米等。

　　3、要多用用腦

　　秋季變冷了身體的血管會收縮，導致血壓的波動比較大，受到寒冷的刺激也會導致冠狀動脈痙攣，從而影響了對心臟的血液供應(yīng)，容易誘發(fā)心肌梗塞和心絞痛。老年人可以多培養(yǎng)興趣愛好，這樣可以保持大腦的活躍性和興奮性，不會讓神經(jīng)細胞快速的萎縮，要多參加腦力勞動比如打麻將、下棋等，能夠有效的預(yù)防老年癡呆。

　　4、注意身體的保暖

　　秋季早晚溫差大，要根據(jù)天氣的變化來增減衣服，在晚上睡覺時不能讓腰部、腹部和背部受涼。另外在晚上睡覺時，對于睡眠的環(huán)境要求很高，避免長時間生活在潮濕的房間里面。居住室內(nèi)要通風，不要在居住的環(huán)境里面吸煙，這樣可以減少污染，經(jīng)常性的使用濕毛巾來擦家具，這樣可以有效的調(diào)節(jié)空氣濕度。

　　5、注意皮膚的衛(wèi)生

　　老年人在秋季洗澡不能過多，不然會因為皮膚干燥而導致搔癢，盡量不要使用堿性的肥皂，秋天洗澡時水溫不能超過40℃，洗澡的時間控制在15分鐘即可。另外要多加強體育鍛煉，陽光充足時可以進行室外運動，可以選擇打球、打太極拳、練氣功、慢跑、散步等。

　　溫馨提示

　　秋季是進補的好時期，并不適合于所有的老年人進補，所以一定要根據(jù)自身情況來選擇，多和醫(yī)生進行溝通，不能盲目。多喝水，多吃含水分比較多的食物，避免出現(xiàn)胃病、感冒、慢性的支氣管炎。

　　提示，對于糖尿病患者來說，很多水果中所含的糖分都特別高。因此在平時攝入水分的時候要盡量避免含糖高的水果，而且在挑選水果的時候也不要挑選過于成熟的水果，成熟的水果所含的糖量也特別高，患者要特別注意這點。