坐月子到底要多少天？

　　傳統(tǒng)認(rèn)為是一個月，即30天。實際上，坐月子精確的時間應(yīng)該是42天。因為，產(chǎn)婦子宮體的回縮需要6周時間，才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需6—8周時間。所以，坐月子并不是一般人所說的30天，而是42天。

　　月子期間4點(diǎn)注意

　　1、一定要休養(yǎng)一個月，產(chǎn)后兩周忌過量運(yùn)動。

　　2、產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。

　　3、要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風(fēng)。

　　4、不要流淚，少用眼。

　　容易導(dǎo)致回奶的食物：

　　1、豆豉；2、乳鴿；3、太咸的或者腌制的食物；4、大麥茶；5、全麥麥片；6、韭菜；7、苦瓜湯；8、巧克力；9、香椿；10、麥乳精；11、麥芽；12、花椒。

　　坐月子的特效食譜：

　　山藥紅豆湯：消除水腫+促進(jìn)血液循環(huán)

　　食材準(zhǔn)備：山藥200克，紅豆30克，紅糖2大匙

　　具體做法：

　?、偕剿幥行K。紅豆浸泡于水中4小時，撈起備用。

　?、阱亙?nèi)加水放入紅豆，以大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘后，熄火燜30分鐘。

　?、坜D(zhuǎn)大火加山藥，煮滾后轉(zhuǎn)小火續(xù)煮5分鐘，熄火，燜10分鐘。

　?、芗尤爰t糖調(diào)味。

　　5種蔬菜讓新媽媽變“奶牛”

　　1、蓮藕(含大量淀粉、維生素和礦物質(zhì)，行血化淤，清熱生乳)。

　　2、黃花菜(含蛋白質(zhì)及磷、鐵、維A、C等，尤其適合做湯)。

　　3、黃豆芽(含大量蛋白質(zhì)、維C、纖維素等)

　　4、海帶(含碘和鐵較多，多吃能增加乳汁中的含量)

　　5、萵筍(含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，清熱、利尿、活血、通乳)

　　產(chǎn)后紅糖別喝太久！

　　紅糖益氣養(yǎng)血、活血化淤，可助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出，利于子宮復(fù)位。但過多飲用紅糖水，不僅會損壞產(chǎn)婦牙齒，如果夏天坐月子，喝多會導(dǎo)致出汗過多，使身體更虛弱。另外會增加惡露血量，造成繼續(xù)失血，引起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時間，應(yīng)以7-10天為宜。