春季自然界乍暖還寒，中醫(yī)來講正是陰消陽長、寒熱更替的時節(jié)，因為春季與五臟中的肝臟相對應，從中醫(yī)五行角度講，肝屬木，脾胃屬土，肝氣過旺，容易妨礙脾胃的正常消化和吸收。一中心醫(yī)院中醫(yī)科喬紅偉醫(yī)生提醒，此時脾胃病多發(fā)，春季脾胃養(yǎng)生要注意以下方面：

1.防寒保暖。

春捂，衣物、被褥都不要太早換薄的，以避免脾胃受寒而引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。年輕女性尤其要注意，脾胃受涼導致脾胃陽虛，不僅會造成脾胃失調(diào)，時間一長還可能波及腎，導致脾腎陽虛，引起月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病，甚至影響生育。

2.飲食調(diào)理。

春季飲食應盡量避免過生、過硬、過涼、過熱和過于刺激性食物。有胃病的人更應以溫、軟、素、淡的食物為宜，進食要定時定量，少吃一點。同時，注意培養(yǎng)規(guī)律排便的習慣，大便的情況可間接反映脾胃功能。

3.心情調(diào)節(jié)。

心情不佳會加重脾胃病的癥狀。中醫(yī)認為情志不舒引起肝氣瘀滯，侵犯脾胃，導致肝脾不和、肝胃不和，誘發(fā)脾胃病的發(fā)生。適當?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)，保持心情舒暢可以使肝氣順暢，對脾胃病有一定的預防和緩解作用。

4.體育鍛煉。

春季天氣漸暖，氣候比較適宜鍛煉。積極參加體育運動，開展適宜的戶內(nèi)外活動，不僅能增強胃腸動力，促進胃腸局部和全身的血液循環(huán)，同時可以提高人體抵抗力以及人體對氣候轉(zhuǎn)變的適應能力，但是應盡量避免空腹或者過飽的時候劇烈活動。

5.自我按摩。

脾胃的按摩方法有很多，這里推薦一種：兩手相疊于上腹部，以劍突下心窩處為中心，按順、逆時針方向各揉摩30～50次；然后同法在肚臍（神厥穴）周圍各揉摩30～50次。此外，揉摩兩腿足三里50～100次。每天早晚各兩次，有助于改善脾胃功能。