一、傳統(tǒng)坐月子：臥床忌走動(dòng)

　　寶媽剛生完孩子的前幾天，確實(shí)是四肢無力，需要休息，可是在床上躺了一個(gè)星期之后，寶媽就覺得房間如同牢房了。偶爾趁著自己的婆婆不注意，寶媽就會(huì)起身散步一下，但在“家人”的監(jiān)控之下，甚至沒法離開房門半步。

　　用老一輩人的話來說，那就是：“不聽老人言，吃虧在眼前。老祖宗千年流傳下來的經(jīng)驗(yàn)，肯定錯(cuò)不了。都已經(jīng)是孩子的媽了，更要照顧好自己?！睂殝尣恢涝撜f什么，又怕自己留下什么疑難雜癥。后來，通過跟專業(yè)的醫(yī)生溝通了解到，原來，這些傳統(tǒng)的坐月子禁忌，都屬于片面之詞。完全不科學(xué)。

　　二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利“惡毒”排出

       以產(chǎn)后臥床休息為例，其實(shí)寶媽確實(shí)需要休息，但卻不是臥床休息。順產(chǎn)的寶媽其實(shí)在產(chǎn)后24小時(shí)之內(nèi)就可以坐起來了，還可以簡(jiǎn)單地活動(dòng)一下周身筋骨，如洗手、洗臉、做簡(jiǎn)單家務(wù)等。而在生產(chǎn)24小時(shí)后，寶媽就可以根據(jù)自己的身體條件做些俯臥運(yùn)動(dòng)、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿，肛門及會(huì)陰部、臀部肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)躺在床上即可進(jìn)行，但千萬不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，寶媽如何坐月子每天1-2次。

　　對(duì)于想要迅速恢復(fù)身材的寶媽們來說，普通的臨產(chǎn)婦女可以在兩周內(nèi)開始做健美操。盡快做有助于鍛煉腹肌的“美腹操”。這是一個(gè)更容易，更便宜，更有效的方法來恢復(fù)形狀沒有任何副作用。另一方面，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)是有利于子宮復(fù)舊及產(chǎn)后惡露的排出，腹直肌裂及性器官下垂，加速全身的血液循環(huán)，產(chǎn)后淤血及血栓形成，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復(fù)張力，迅速恢復(fù)產(chǎn)前的靚麗形體。

　　三、坐月子無需太多清規(guī)戒律

　　在坐月子的時(shí)候，休養(yǎng)和進(jìn)補(bǔ)是關(guān)鍵。這是因?yàn)椴徽擁槷a(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要耗費(fèi)寶媽太多的力氣了。因此，在這一個(gè)月的時(shí)間里，新手媽媽只要吃好喝好休息好，就是對(duì)寶寶和自己比較大的補(bǔ)償。

　　在過去，寶媽如何坐月子太多的清規(guī)戒律壓在寶媽的頭頂，如月子里不能會(huì)客，不能洗澡，不能洗頭，甚至不能吹空調(diào)，不能吃鹽等等等。這是由于當(dāng)時(shí)的生產(chǎn)條件、經(jīng)濟(jì)條件等限制，對(duì)產(chǎn)婦保護(hù)的一種要求。

　　但值得新媽媽們注意的是，切忌過度操勞，保證充足的營養(yǎng)。而被很多寶媽所忽略的一點(diǎn)，就是身體補(bǔ)鈣。孕期和哺乳期缺鈣不僅會(huì)影響到寶寶，也是眾多“月子病”(如腰酸背痛、關(guān)節(jié)疼痛等)和更年期后骨質(zhì)疏松的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ?，生產(chǎn)之后的新媽媽每日攝入鈣量應(yīng)該不低于1500毫克。