1、鯉魚(yú)

　　鯉魚(yú)是最被大伙兒熟悉的催奶食品行業(yè)之一，因?yàn)樗卸喾N多樣的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)元素十分高。鯉魚(yú)可清燉、可煮湯，尤其是搭配通草煮湯，色香味俱全，也是有健脾開(kāi)胃的作用。

　　2、豬蹄

　　豬蹄的營(yíng)養(yǎng)元素與鯉魚(yú)相仿，含有多種多樣的膠原蛋白，寶媽奶水不夠怎么辦稱之為“催奶的妙品”。產(chǎn)后吃啥催奶？豬腳湯就很很好！新媽媽多喝豬腳湯不僅有益于催奶，也是有護(hù)膚美容功效。但是豬蹄糖分較高，擔(dān)心肥胖的媽媽要稍微留意一下的呢。

　　3、黃豆芽

　　寶媽可不能小看這豆芽菜，它可是融新補(bǔ)氣補(bǔ)血的妙品！黃豆芽雖小，維生素C成份卻十分高，還含有糖分、鈣、鐵、粗蛋白等營(yíng)養(yǎng)元素。新媽媽產(chǎn)后吃啥催奶好？黃豆芽經(jīng)濟(jì)實(shí)惠且效果非常好。

　　4、芝麻

　　芝麻十分符合產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)必須的營(yíng)養(yǎng)元素要求，它含有鈣、鐵、磷、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。新媽媽吃芝麻不僅滋身補(bǔ)體，寶媽奶水不夠怎么辦有益于催奶，也是有保健養(yǎng)生養(yǎng)顏美容的功效。

　　5、通草

　　中醫(yī)古籍《日華子本草》記敘，通草可“清目、下乳”，通草常是作為烹調(diào)的一種輔助材料。產(chǎn)后奶水不足、氣血虧虛的新媽媽，多喝通草豬腳湯和鯉魚(yú)通草湯，對(duì)于補(bǔ)身催奶十分有效。除此之外，通草有益小便的功效，寶媽服食時(shí)前需要注意。