我們?nèi)绾瘟私庾约菏欠裉幱趤喗】?？臉色不好的人群大多?shù)都處于亞健康，特別是女性朋友，如果內(nèi)分泌出現(xiàn)問題或是工作壓力大都會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃；指甲出現(xiàn)白點(diǎn)，就是告訴我們內(nèi)臟功能上出現(xiàn)了問題，特別是消化方面，如果這時(shí)注意膳食平衡還是可以調(diào)整過來的，人在疲勞之時(shí)就喜好吃些味道重的食物，這說明食欲這時(shí)是比較差的，重口味的食物，特別是重鹽重辣的食物對(duì)脾胃是非常不利的，這類食物有發(fā)散的作用，會(huì)讓人出現(xiàn)疲勞。

　　對(duì)于體重突然下降的人群要特別注意，因?yàn)轶w重明顯下降是某些疾病的內(nèi)在因素；有些人總是感覺口干，其實(shí)這是陰虎的表現(xiàn)，陰液不足會(huì)引起口干；有些壞習(xí)慣，特別是為了減肥不吃主食，這對(duì)身體的健康是非常不利的；指甲出現(xiàn)豎紋就是告訴我們身體這時(shí)很疲勞，需要休息；如果你總是手腳冰涼，那就是說身體末梢的循環(huán)出現(xiàn)問題了，這時(shí)多伴有陽(yáng)虛氣滯，所以平時(shí)要注意保暖，多動(dòng)動(dòng)，晚上睡覺之前用熱水泡泡腳。

　　關(guān)于亞健康的調(diào)理，多吃果蔬少喝酒，調(diào)整自己的生活規(guī)律，勞逸結(jié)合并保證有充足的睡眠。我們雖說處于高度緊張的生活與工作環(huán)境之中，但是我們要時(shí)刻調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，要有積極樂觀的生活態(tài)度，時(shí)刻告訴自己，我是可以的，這種態(tài)度和心情是可以促進(jìn)血液循環(huán)的，同時(shí)幫助肺部氣體的交換并提高大腦的供氧，讓大腦處于輕松的工作狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)，我們?cè)偬嵋幌逻\(yùn)動(dòng)，每天保證一定的運(yùn)動(dòng)量并選擇適合自己的鍛煉方式，只要能起到放松就可以，平時(shí)多聽聽輕緩的音樂，唱唱歌，看看漫畫，讓自己的生活變行更充實(shí)。

　　現(xiàn)在大多數(shù)的年輕人都處于亞健康的狀態(tài)，這是由于他們不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣引起的，較大的生活和工作壓力，讓精神一直處于高度緊張狀態(tài)，這對(duì)身心都是有傷害的。不過亞健康的最主要成因是我們生活的環(huán)境，大家知道現(xiàn)在空氣中的廢氣灰塵，生活中的垃圾和工業(yè)污染，工作環(huán)境中的噪音和射線都是一種對(duì)身體的傷害，人們生活在這種環(huán)境之中，原有的寧?kù)o祥和環(huán)境已經(jīng)被破壞殆盡，心理方面的不健康同屬亞健康范疇。

　　工作壓力，現(xiàn)在你如果想要適應(yīng)當(dāng)下的環(huán)境，你必須懂得如果生存，這是在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)條件下，我們這些處于公司較底層的人更要通過辛勤的勞動(dòng)來升遷，這種方式最可能透支自己的身體，就是我們說的拿自己的健康換金錢；公司中的激烈競(jìng)爭(zhēng)，我們隨時(shí)都有可能被公司辭退，為了保住自己的崗位，自己不得不承受很大的工作壓力，這種矛盾是越來越復(fù)雜，身體也更容易在這種環(huán)境之中受到傷害，處于亞健康也就很正常了。

　　我們對(duì)自己的不滿，往往通過自我折磨來改變，其實(shí)這種方法是不對(duì)的，這樣更容易出現(xiàn)失眠而影響到身體健康，社會(huì)生活是復(fù)雜多變的，人們除了工作上的壓力，就連戀愛/婚姻也受到越來越多的困擾，人們之間的情感也更容易受到挫折，情感也變得薄弱，人與人之間失去了信任，那些長(zhǎng)期受挫的人群很有可能失去對(duì)生活的信心，與家人的相處也變得格格不入，自己生活在陰暗的情感環(huán)境之中，身體變得脆弱。

　　利益使然，社會(huì)間的人際關(guān)系變得非常的復(fù)雜，想與別人建立良好的人際關(guān)系就需要更加謹(jǐn)慎，這讓人心很累。亞健康與生活的空間有關(guān)，如果長(zhǎng)期處于窄小的物理環(huán)境之中，會(huì)讓人變以得緊張煩躁；現(xiàn)今的生活往往是形式化和機(jī)械化的，每一天的工作都是一個(gè)樣子，而這種重復(fù)而同樣的工作占去了我們大量的時(shí)間，人與人之間的情感交流也變得越來越少，同事之間也就缺少了溝通與交流，大家都生活在自己的世界之中，這類人群是孤獨(dú)的，這也是亞健康的成因。