產(chǎn)后吃哪些水果能瘦身

　　瘦身是不少新媽媽的頭等任務(wù)，其實(shí)只要吃對(duì)水果，就可以起到減肥美體的效果。

　　1.蘋果

　　蘋果的營養(yǎng)元素眾多，包括維生素、礦物質(zhì)、蘋果酸、果膠、粘膠、細(xì)纖維等等，可以幫助人體排出毒素和抵御細(xì)菌，還可調(diào)節(jié)腸胃功能，解暑降溫，對(duì)于產(chǎn)婦來說，是美體瘦身的佳品。此外，蘋果在降低血糖、緩解妊娠高血壓、糖尿病、止瀉、保護(hù)肝臟健康等方面甚是有效。

　　2.香蕉

　　香蕉能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，讓新媽媽輕松通便，排出體內(nèi)雜質(zhì)，預(yù)防便秘。此外，香蕉還能讓新媽媽安心安神，緩解疼痛不適，提高睡眠質(zhì)量，有效預(yù)防產(chǎn)婦和寶寶貧血。但需要注意的是，香蕉屬于寒性水果，產(chǎn)婦在食用前最好用熱水燙一燙，且一次不要食用過多。

　　3.山楂

　　山楂可以調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，幫助消化，有利于身體恢復(fù)，而且它是“含鈣大戶”，是新媽媽補(bǔ)鈣的得力助手。此外，山楂具備活血散瘀的功效，產(chǎn)后女性可以適量食用來幫助子宮排出淤血，緩解腹痛不適。但需要注意的是，夏季坐月子的媽媽要控制食用量，否則會(huì)造成身體上火。

　　4.紅棗

　　產(chǎn)后食用紅棗益處多，紅棗不但能美體瘦身，而且還擁有大量的鈣和鐵元素，是媽媽和寶寶預(yù)防貧血和骨質(zhì)疏松的黃金圣品，非常適合月子期食用。

　　產(chǎn)后吃哪些水果能補(bǔ)血

　　1.龍眼

　　也就是我們常說的桂圓，桂圓營養(yǎng)元素眾多，口感甘甜，可保護(hù)脾臟，補(bǔ)血補(bǔ)氣。中醫(yī)建議，產(chǎn)后虛弱的女性，可以選取新鮮的或者干燥的桂圓來調(diào)節(jié)身體，不但能幫助身體恢復(fù)，還能有效治療心血不足。

　　2.橘子

　　橘子中的VC含量很是豐富，在保護(hù)血管，防止出血方面非常有效。一般來說，女性分娩后子宮會(huì)有較大范圍的創(chuàng)面，出血量也很多，而在月子期間適量吃些橘子，就可以起到止血的功效。此外，對(duì)于產(chǎn)后母乳不足的新媽媽，可以食用橘絡(luò)、橘核來促進(jìn)奶水的分泌。

　　3.香蕉

　　香蕉不單單是美體瘦身的食物，它還是產(chǎn)后補(bǔ)血佳品。分娩后，女性往往失血較多，需要通過食物來補(bǔ)血，而香蕉具有明顯的補(bǔ)鐵功效，可幫助女性補(bǔ)血。雖然香蕉益處多，但其屬于寒性水果，新媽媽是不宜多吃的，以半根為宜，特別是月子早期。如需食用可先將香蕉放在溫水中泡一會(huì)再吃。

　　4.葡萄

　　葡萄富含鐵元素，將其做成葡萄干后，含鐵量更高，因而常被作為產(chǎn)后補(bǔ)鐵的推薦食品。女性生完寶寶后，往往會(huì)失血過多，此時(shí)食用葡萄，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，而且還能擊退疲勞，強(qiáng)筋健骨。