準(zhǔn)備工作前一晚準(zhǔn)備次日早餐（解凍、設(shè)定自動煮食等），早餐提前起來再做準(zhǔn)備，然后盡快回床陪孩子睡覺（避免孩子提前醒來吵鬧打擾媽媽睡覺）

　　起床07:30

　　注意刷牙要規(guī)范，洗面后要先擦乳液或面霜，然后擦防曬霜。準(zhǔn)備大家的早餐。

　　早餐08:00

　　早餐是一天中最豐富的一餐，量少品種豐富。要有新鮮蔬菜、水果（2樣）、蛋類、豆制品、乳制品（或豆?jié){）+堅果類、雜糧粥（或面包）。注意食物采購儲存過程保持新鮮和數(shù)量控制合理避免超期存放導(dǎo)致口味不好或變質(zhì).

　　上學(xué)08:30

　　送孩子上學(xué)（走路），如果孩子沒吃完的食物可以帶去學(xué)校補吃。然后阿姨從學(xué)校返回準(zhǔn)備媽媽早餐

　　準(zhǔn)備媽媽早飯09:15

　　回來繼續(xù)準(zhǔn)備媽媽的早餐和中午便當(dāng)。需要當(dāng)時立即熱食的東西要注意媽媽起床出來時做（避免涼了不好吃，如烤面包、煎炒食物等）中午便當(dāng)一般是水果+容易消化的流質(zhì)（如紅棗蓮子湯、紅棗百合湯、綠豆百合湯、紅薯湯、其他營養(yǎng)煲湯等）。提前將電腦、便當(dāng)包放在門廳。媽媽一般10點前出門

　　清潔衛(wèi)生

　　上午和中午洗衣、清潔衛(wèi)生和整理工作（注意細(xì)節(jié)將后）。做好清潔工作后下午阿姨可以休息午覺1小時

　　寶寶午覺（周末）13：30-15：00

　　飯后30分鐘后午睡1-2小時左右（期間注意保持房間黑暗安靜），阿姨可以先陪著睡1小時。

　　買菜

　　下午接寶寶前完成，有時可上午提前去買為了保證食物采買新鮮、數(shù)量準(zhǔn)確，需要提前了解媽媽是否回來吃飯，如不回可簡化。注意買菜要考慮次日早餐和便當(dāng)食物。肉食海鮮一般在城市超市買，新鮮蔬菜在菜場買，有機(jī)食物提前一天12：00前網(wǎng)上訂購（次日凌晨送到）。水果在超市和水果專賣店買。注意有的飯菜如不適合孩子吃的要補充孩子吃的食物（如海鮮、辛辣菜）。注意有的煲湯或需要長時間燜煮的菜需要提前買菜，下午接孩子前提前做，這樣口味才好。

　　外出玩耍訓(xùn)練16：00-17：30

　　去小區(qū)活動場地或公園等地戶外活動。確保孩子每天有2-3小時戶外活動時間（含上下學(xué)），呼吸新鮮空氣、觀察外部事物、學(xué)習(xí)溝通交往、體力訓(xùn)練等目的。

　　準(zhǔn)備晚餐17：30以后

　　此時才可以給孩子看40分鐘左右指定的兒童視頻。（孩子看電視和電腦的習(xí)慣會影響智力、溝通和健康，一天最多不得長于1小時），注意孩子動向，保證家居物品和孩子安全。

　　晚餐18:50左右

　　提前短信問媽媽幾時回來吃飯（或在6：30左右注意媽媽短信，媽媽到家前15分鐘會提前短信告知）。提前把桌上餐具擺好。燉煮的菜可提前做好保溫，爆炒的菜要等媽媽回來一邊做一邊吃，或接到短信做，不能提前做好，避免冷了口味差。在媽媽回來前提前把部分燈光打開(營造溫馨感)，臥室門窗關(guān)好，溫水準(zhǔn)備好放餐桌上。媽媽回家?guī)е⒆娱T口迎接，養(yǎng)成好的問候習(xí)慣等禮貌禮儀（離開時同樣）。

　　餐后親子時間7：30后

　　媽媽和寶寶玩耍，阿姨在40分鐘內(nèi)做好廚房清潔整理工作后陪孩子在活動室做游戲或讀書（養(yǎng)成喜歡看書、專注的習(xí)慣），媽媽獨自外出散步。

　　洗澡睡覺8：40-9：40

　　8：40洗澡，9：15前洗好澡上床，營造睡前放松的氛圍，講故事，溫習(xí)學(xué)校學(xué)習(xí)的東西，9：30喝奶后喝點水（清潔口腔作用），不得晚于10：00睡覺。阿姨一定要具備時間作息觀念。

　　阿姨睡前準(zhǔn)備

　　孩子睡后，阿姨完成未完成的工作，準(zhǔn)備次日部分的早餐（如需解凍、提前泡煮、設(shè)定自動蒸煮功能等）,然后洗澡休息。